圍棋啟蒙訓(xùn)練

要多下才會懂的

少兒足球的的核心內(nèi)容就是要解決這些問題。

一是基礎(chǔ)動作的規(guī)范性。

二是擊球點的準確性。

三是足球意識的早期創(chuàng)建性。

中國足球每況愈下，屢戰(zhàn)屢敗屢敗屢戰(zhàn)的主要問題就是基本技術(shù)差，導(dǎo)致動作不規(guī)范，踢球的準確性太低，以上充分說明從小就沒有受到良好的基本功訓(xùn)練，華而不實的的花式足球影響孩子們正確的足球理念和思想。照搬照抄國外的足球理念和訓(xùn)練方法忽視了中國足球的積極性和創(chuàng)造性，形成了沒有一個文化的足球。

幼少兒童學(xué)習(xí)足球首先要學(xué)習(xí)文化知識，這是踢好足球的先決條件，沒有文化知識無法理解和認識足球運動的含義。沒有文化知識難以接受先進的足球理念和哲學(xué)思想。所以邊學(xué)習(xí)邊踢球，是最好的選擇，將基礎(chǔ)學(xué)歷目標定位在高中以上。

中國球員目前最大的問題就是文化知識薄弱，學(xué)歷層次太低。

在學(xué)習(xí)的過程中幼少足球重點關(guān)注身體十二大部位觸球動作的規(guī)范性，強化擊球點的準確性，貫徹執(zhí)行眼腳結(jié)合法訓(xùn)練模式，從小學(xué)會和培養(yǎng)善于觀察問題，分析問題解決問題的能力，成為二十年后優(yōu)秀的足球人才努力拼搏。

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抱吃又叫包打，是在一塊棋氣緊的時候使用的手段，沒有什么口訣，多看看相關(guān)的形就很容易掌握。

少兒圍棋啟蒙三字經(jīng)

　　隨著家長針對孩子學(xué)習(xí)圍棋的需求越來越多，下面我給大家推薦少兒圍棋啟蒙三字經(jīng)，幫助孩子能更好的學(xué)習(xí)圍棋。希望能給大家?guī)韼椭?

　　圍棋是一項高雅的運動項目，具有高度的.藝術(shù)性、戰(zhàn)斗性、科學(xué)性和趣味性，引人入勝。通過圍棋培訓(xùn)可以提高人的智力，培養(yǎng)人的耐力、恒心、得失心、競爭意思及判斷能力，并且提高圍棋對弈的技巧。

　　少兒圍棋啟蒙三字經(jīng)

　　棋盤

　　方棋盤 圓棋子 黑與白

　　縱橫間 輪流下 要爭先

　　氣

　　棋有氣 方可活 氣不足

　　有危險 一口氣 快逃跑

　　找直線 手牽手 往外走

　　被包圍 快做眼 眼要真

　　需兩只 糧和水 不能少

　 　連接和分斷

　　有危險 沒牽手 叫斷點

　　黑先走 像剪刀 叫分斷

　　白先走 像火車 叫連接

　　吃子技巧

　　雙叫吃 找斷點 關(guān)門吃

　　很方便 走征吃 扭羊頭

　　不安全 就好像 爬樓梯

　　看前面 想枷吃 有故事

　　貓抓鼠 兩扇門 堵中間

　　學(xué)撲吃 畫虎口 辯假眼

　　別忘了 虎嘴里 小刺猬

　　死活

　 　要吃棋 先包圍 后破眼

　　要破眼 找要點 怎么找

　　敵要點 我要點

　　雙活

　　雙活棋 要分清 三種氣

　　最關(guān)鍵 是公氣 像警察

　　誰動手 誰被抓 不動手

　　兩相安

　　棋盤上的線

　　一路線 死亡線 傻瓜線

　　二路線 生存線 必輸線

　　三路線 占地線 吃蛋線

　　四路線 取勢線 孵雞線

乒乓球運動[de]特點決定了步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更為重要?！安椒ㄊ瞧古仪蜻\動員[de]生命”這句話是十分精辟[de]。然而，在訓(xùn)練中，尤其是在獐少年啟蒙及基礎(chǔ)訓(xùn)練前期階段，由于運動員年齡小，移動能力差，教練員[de]主要精力往往集中在培養(yǎng)正確[de]手法方面，而往往忽略了步法[de]訓(xùn)練。這種“先手法后步法”訓(xùn)練[de]結(jié)果造成了運動員手法好而步法差。從而影響了少兒運動技術(shù)水平[de]進步和提高。本文從認識論入手就如何進行步法訓(xùn)練[de]問題，進行一些膚淺[de]探討，以期能為同行們提供一些有益[de]參考?！　∫?、對步法訓(xùn)練[de]基本認識　　在步法和手法訓(xùn)練[de]安排上有下列三種類型。第一是先手法后步法。即先學(xué)基本擊球技術(shù)。然后過渡到手步法結(jié)合練習(xí)；第二是先步法后手法；第三步是手步法結(jié)合練習(xí)。這三種訓(xùn)練安排實際上是三種不同[de]認識論指導(dǎo)下所產(chǎn)生[de]三種不同[de]訓(xùn)練方法。究竟采取哪種類型[de]訓(xùn)練安排更科學(xué)，更合理，則涉及到對手法和步法[de]基本認識?！　∮形墨I指出，乒乓球[de]步法包括五大要素即準備姿勢，判斷與反應(yīng)、腳蹬地[de]力量，身體重心[de]變換和腰[de]靈活性，腳步移動[de]方法等。而手法，從理論上說亦與準備姿勢，判斷與反應(yīng)，身體重心[de]變換和腰[de]靈活性高度相關(guān)。由此可見，手法中實際上已經(jīng)包含了步法中[de]幾個基本要素。從實際練習(xí)中看，盡管是單線練習(xí)，但幾乎不存在著落點，弧線完全相同[de]擊球。換句話說，擊球[de]合理位置始終是在不斷地變換，動態(tài)是絕對[de]。因此，手法訓(xùn)練中亦有步法訓(xùn)練。由此可以結(jié)論，無論是啟蒙階段還是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段手法和步法[de]訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是同步進行，也就是說，我們應(yīng)當(dāng)選擇手、步法結(jié)合練習(xí)[de]安排類型?！　《⒉椒ㄓ?xùn)練[de]基本安排方法　　乒乓球步法[de]名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜。按照系統(tǒng)論[de]原理，可將步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。訓(xùn)練中，應(yīng)遵循由簡到繁，由易到難，由慢到快[de]原則，結(jié)合手法練習(xí)統(tǒng)籌安排?！　。ㄒ唬﹩我徊椒╗de]訓(xùn)練　　單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練[de]基礎(chǔ)，其質(zhì)量[de]高低與步法[de]水平成正比。在啟蒙訓(xùn)練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)。隨著技術(shù)教學(xué)[de]深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大[de]步法。使運動員懂得根據(jù)什么樣[de]來球選用什么樣[de]步法。同時，采用多球練習(xí)方法，使單一步法練習(xí)得到強化，不斷提高熟練程度與移動[de]速度、幅度和步率?！　。ǘ?fù)式步法[de]訓(xùn)練　　所謂復(fù)式步法是指在擊球[de]過程中使用兩種以上不同[de]步法。其訓(xùn)練[de]重點是不同步法[de]有機結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對于復(fù)式步法[de]訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難[de]原則并抓住實踐中使用較多[de]結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí)、實際上，這些步法是與手法上結(jié)合技術(shù)相互對應(yīng)[de]。比如側(cè)身步接交叉步。對應(yīng)手法是推擋（或搓中）側(cè)身攻（拉）接正手攻（拉）?！　我徊椒╗de]訓(xùn)練是步法訓(xùn)練[de]基礎(chǔ)，但不是步法訓(xùn)練[de]目的。步法訓(xùn)練[de]目的是使運動員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)[de]綜合使用各種步法[de]能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)[de]保障。因此，復(fù)式步法[de]訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練[de]重點。如何抓好復(fù)式步法[de]訓(xùn)練，我們認為可以采用下列方法：　　一、死球活練　　如采用單線落點固定，使用兩種不同[de]步法練習(xí)，再如變線球落點有規(guī)律，使用多種步法結(jié)合練習(xí)。　　2、無規(guī)律步法練習(xí)　　要求運動員擊球落點無規(guī)律，在變化路線中使用多種相宜[de]步法擊球?！　?、指標練習(xí)　　各種步法[de]配合，可先測出原始數(shù)據(jù)，然后可以量化，制定出可行[de]任務(wù)指數(shù)。可包括速度（即單位時間內(nèi)使用步法[de]次數(shù)）命中率、移動距離等。并應(yīng)用一定[de]質(zhì)量標準，這種方法可廣泛在多球訓(xùn)練或多球單紅[de]情況下使用。如多球單練中對單位時間內(nèi)[de]移動頻率提出要求，再如多球單練[de]情況下，要求完成一定數(shù)量[de]結(jié)合步法次數(shù)。無論采取哪一種量化測定其核心必須是上輕下快，即側(cè)重步法練習(xí)。要保證一個球有較多[de]回合，漸次提高要求。舉一例，在規(guī)定使用某幾種步法[de]前提下，“40之內(nèi)完成30個來回[de]練習(xí)，待通過動作練習(xí)之后，再提出30個來回[de]練習(xí)必須在35之內(nèi)完成”，以使運動員加快步法移動[de]速度，達到提高步法[de]目的?！　?、應(yīng)急步法[de]練習(xí)　　在緊張激烈[de]比賽中，會發(fā)現(xiàn)一些意外[de]無法使用正規(guī)步法[de]來球。對待這種來球，缺乏經(jīng)驗[de]運動員仍然勉強地采用正規(guī)步法回擊，或直接失誤或給對方造成反擊[de]機會。而訓(xùn)練有互[de]運動員則往往采用一些非常正規(guī)[de]步法去穩(wěn)妥地進行回擊，化險為夷。應(yīng)急步法是衡量一個運動員應(yīng)變能力[de]標尺之一，但是這種應(yīng)急步法[de]訓(xùn)練在安排上是十分困難[de]，它[de]出現(xiàn)完全是一種運動隨機性，或者說是對正常使用步法[de]一種干擾（系統(tǒng)論稱擾動系統(tǒng)）不能被人為地加以控制。如來球被擊在網(wǎng)柱上改變方向落到臺面上，擦網(wǎng)球，擦邊球等等。盡管應(yīng)急步法[de]訓(xùn)練無章可循，但通過訓(xùn)練運動員[de]應(yīng)變能力是可以得到提高[de]。教練員可以在多球訓(xùn)練中考慮增加擊球[de]難度，加快移動[de]時間，設(shè)計出一些提高運動員應(yīng)變能力[de]練習(xí)，為場上應(yīng)急步法[de]使用打下基礎(chǔ)?！　∪?、步法訓(xùn)練中應(yīng)注意處理[de]幾個關(guān)系　　第一、處理好步法訓(xùn)練與身體素質(zhì)之間[de]關(guān)系　　步法不等于身體素質(zhì)，身體素質(zhì)也不等于步法。但是，步法是以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)[de]專項素質(zhì)[de]體現(xiàn)。因此，提高步法，就必須抓好身體素質(zhì)[de]訓(xùn)練。尤其是要抓好專項素質(zhì)[de]訓(xùn)練。訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)結(jié)合步法移動[de]動作結(jié)構(gòu)和用力方式（即力學(xué)結(jié)構(gòu)），采用相近[de]訓(xùn)練手段，使素質(zhì)向步法上遷移?！　〉诙?、處理好步法與手法之間[de]關(guān)系　　手法[de]合理合理使用是以步法為基本前提[de]，也就是說只有通過步法來搶占到有利[de]位置，才能保證擊球動作[de]政黨發(fā)揮。相反，有好[de]步法而不具備良好[de]擊球技術(shù)，同樣也不能取得好[de]成績。因此，乒乓球[de]手法與步法是取得良好成績[de]兩個必備[de]條件，它們之間相互依存，相互銜接，缺一不可。依前所述，任何擊球動作中均包含有步法[de]基本要素，在力量、速度、距離[de]配合上，步法與手法都不可分割地形成一個整體，尤其是在身體重心[de]支撐、轉(zhuǎn)換、平衡方面，手法與步法[de]結(jié)合則反映得更為突出。由此可以說明，手步法[de]結(jié)合訓(xùn)練應(yīng)貫穿于整個訓(xùn)練[de]過程之中，所不同[de]是根據(jù)訓(xùn)練[de]安排各有側(cè)重。大多數(shù)情況下，步法是結(jié)合手法訓(xùn)練[de]安排進行[de]，因此，有必要提醒教練員，在運動員擊球失誤[de]時候，不能只局限于從手法上找原因，而要考慮到步法對擊球技術(shù)動作所造成[de]影響，手法與步法之間還存在著一種相互補償[de]內(nèi)在聯(lián)系，弄清這種關(guān)系，對于區(qū)別對待和有鏗性[de]訓(xùn)練以及培養(yǎng)各種不同風(fēng)格打法[de]運動員有著實際[de]意義。如，奔跑范圍大，移動迅速反應(yīng)快[de]隊員可以多采用側(cè)身戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮正手搶攻（拉）[de]威力。跑動范圍小，但手上感覺好[de]隊員，可以培養(yǎng)正反手兩邊搶打[de]能力，提高相持能力。對于某一運動員來說，在運動中也存在著手法與步法[de]相互補償問題，如步法不到位可以相應(yīng)地伸長手臂予以調(diào)節(jié)等?！　〉谌?、處理好步法諸因素之間[de]關(guān)系　　構(gòu)成步法[de]因素較多，但主要[de]有平衡性、協(xié)調(diào)性和靈活性。平衡性使身體保持合理[de]擊球姿勢，協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部在擊球過程中[de]作用，靈活性則保證身體重心處在相對[de]位置上，它們之間雖然密不可分，但從步法移動完成擊球動作[de]專項特征上分析，靈活性則處于核心[de]地位。步法[de]轉(zhuǎn)換以及與擊球動作[de]配合，上一次擊球及其勸與下一次擊球及其移動，靈活性均起著決定性[de]作用。因此，在加快步法[de]移動，提高步法[de]使用頻率，增大移動幅度（或距離）[de]過程中，要把步法[de]靈活性放在首位。這靈活性具體表現(xiàn)在三個方面，一是身體重心[de]迅速變換，二是步法手法在運動之中[de]緊密結(jié)合，三是不同擊球動作與不同步法[de]高度變換與銜接?！　【C上所述，乒乓球運動員[de]訓(xùn)練一開始就應(yīng)當(dāng)貫穿手步法結(jié)合訓(xùn)練[de]指導(dǎo)思想。手步法訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進[de]原則。在步法訓(xùn)練中，應(yīng)以單一步法練習(xí)為基礎(chǔ)，以復(fù)式步法練習(xí)為重點，并處理好步法與身體素質(zhì)等幾個方面[de]關(guān)系，突出抓好步法靈活性[de]訓(xùn)練，從而才能促使少兒乒乓球運動員[de]技術(shù)水平不斷提高和發(fā)展。