任妙音好聽(tīng)的10首歌曲

32歲

任妙音（1988年9月27日-），

出生于遼寧大連，畢業(yè)于中國(guó)音樂(lè)學(xué)院，中國(guó)內(nèi)地女歌手。

她極具音樂(lè)天賦，擁有清泉般甘甜的音色，

發(fā)行的《妹妹比花俏》《花千骨》《愛(ài)的世界只有你》等單曲深受聽(tīng)眾喜愛(ài)，有“90后甜歌女神”之稱。

• 口腔疼痛

  “不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時(shí)劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無(wú)措?！笨谇会t(yī)學(xué)專家邁克爾·史密斯這樣說(shuō)。在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫?zé)岬柠}水漱口。

• 腳底疼痛

  陡坡，這會(huì)加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)。

  腳底是人類和地平面間的“連接點(diǎn)”，穿鞋不當(dāng)、走姿不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)使足弓的韌帶得上慢性炎癥，導(dǎo)致疼痛，讓你“如履針?shù)h”。每天在踝關(guān)節(jié)和足弓處冰敷15—20分鐘，同時(shí)練習(xí)用腳滾動(dòng)網(wǎng)球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。

• 燒心

  這是胃酸倒流入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過(guò)后，咀嚼30分鐘無(wú)糖口香糖。

• 痔瘡

  得過(guò)痔瘡的人知道其中的痛苦，沒(méi)得過(guò)的人看看各種廣告也會(huì)懼怕。每天早晨和晚上排便過(guò)后，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘，一天3—4次，能緩解腫脹疼痛。想預(yù)防它，每天吃夠25克纖維。

• 腕管綜合癥

  常用鼠標(biāo)的白領(lǐng)、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過(guò)這種疼痛。最好的辦法就是休息時(shí)手握拳，用中午力度捶沙發(fā)或靠墊，可有效止疼。如需長(zhǎng)時(shí)間打字、開(kāi)車，最好戴上護(hù)腕。讓鍵盤處于合適的高度，過(guò)高或過(guò)低的手腕都會(huì)壓迫神經(jīng)。

• 曬傷

  過(guò)量的紫外線照射引起皮膚細(xì)胞發(fā)炎并刺激皮下神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中涂抹，可以防止曬傷。如果已經(jīng)曬傷需要涂抹藥膏，就把它先“冰鎮(zhèn)”10分鐘吧。

• 偏頭痛

  你需要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，壓力會(huì)使頭痛加劇。冰敷后頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯(cuò)。還有一種可能是，身體里缺少鎂和核黃素也會(huì)導(dǎo)致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和40毫克的核黃素。

• 腱鞘炎

  連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發(fā)炎，會(huì)造成組織的疼痛，通常發(fā)生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行冰敷，每次15—20分鐘，每天2—3次，直至疼痛緩解

• 牙疼

  酸性食物會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，使細(xì)菌入侵導(dǎo)致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應(yīng)該刷3次牙。
  

• 腰背疼

  最常見(jiàn)的原因是肌肉拉傷。對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行熱敷，每次10—15分鐘，每天數(shù)次。不要提重物、不要臥床休息，這兩樣事情會(huì)增加你的疼痛。緩慢的彎腰，再慢慢地直起來(lái)，反復(fù)幾次疼痛會(huì)有所減緩。

1、打造良好的睡眠環(huán)境

你的臥室必須做到黑暗、安靜，只有黑暗的環(huán)境會(huì)中才能促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生。

2、培養(yǎng)自己的身體習(xí)慣

每天按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)很重要，即使是在周末也不要放縱。讓你的身體和心理上都形成習(xí)慣。

3、床只是用來(lái)睡覺(jué)的

不要在床上玩手機(jī)、看電視等等。如果你想把睡覺(jué)和你的床關(guān)聯(lián)起來(lái)，那么在床上做的事情只能是睡覺(jué)。

4、安撫好你自己的胃

盡量避免晚餐時(shí)吃得太飽或太少，影響睡眠。

5、遠(yuǎn)離濃茶和咖啡

睡眠不好或神經(jīng)衰弱的人，即使不在睡覺(jué)的時(shí)間，也要避免濃茶喝咖啡的攝入。

6、感覺(jué)累了就要隨性去睡

如果你的感覺(jué)到疲勞，那么入睡就比較容易了。合理的讓自己鍛煉運(yùn)動(dòng)，對(duì)入眠大有好處。

7、睡前洗澡

臨睡前一兩個(gè)小時(shí)沖個(gè)熱水澡，會(huì)使全身放松，使人略感到疲倦，更易入睡。

9、不要勉強(qiáng)自己

如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)還不能入睡，干脆起來(lái)做點(diǎn)別的事情，比如聽(tīng)點(diǎn)柔和的音樂(lè)或者來(lái)杯溫牛奶。

10、給自己買張好床。

床要軟硬適中，躺在床上要感覺(jué)身體有足夠的支撐力，才能讓自己全身心的放松。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—如何睡得更好?10個(gè)妙招幫你