女性滋補食材

　　各位愛美的新媽媽們，如果產(chǎn)后不想做黃臉婆的話，那么，在產(chǎn)后吃各種美容食譜，是進行產(chǎn)后修復(fù)的最好選擇，下面，就讓我們一起看看，小編分享給大家的，產(chǎn)后滋補食譜推薦吧。

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　　木瓜紅棗蓮子蜜。木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　花生芝麻糊?；ㄉc黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。

　　核桃松仁粟米羹。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　雙豆雞翅湯。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　根據(jù)上面的這些提示，產(chǎn)后滋補食譜推薦，各位新媽媽抓緊試試吧，帶給自己好氣色，拒絕做黃臉婆。

因為對于腎不好的人，若不能均衡營養(yǎng)，而長期食用大魚大肉這樣的蛋白質(zhì)高的食物，只會使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，所以補腎，這方面的確是錯誤的行為，不能效仿。

燕窩家常做法
材料
主料：燕窩耳25克，鮮百合120克，鮮蓮子30克，枸杞5克。冰糖100克，紅棗三枚，水3杯。
做法
1、燕窩耳泡水2小時，揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個小時取出備用；
2、新鮮百合分成瓣，洗凈去老蒂；
3、將所有材料放入燉盅中，入蒸籠蒸半個小時即可。功效：養(yǎng)陰潤肺，生津整腸之效。

春季的時候要多喝排骨湯，瘦肉湯，雞湯，鴨湯，牛肉湯，羊肉湯，可以搭配一些紅棗枸杞，桂圓，生姜這一類的食物一起吃，這樣達到的養(yǎng)生效果會更好。

補血用紅棗，桂圓，還有紅糖煮水喝，如果貧血嚴(yán)重，就需要用藥物來補了。

核桃，芝麻，海帶，香蕉，牛奶，雞蛋，這些都可以起到補腦的作用！

字母的10方應(yīng)該有目擊姜片，枸杞子連根連子大棗這些食材放在一起加入湯汁燉制一個小時之后做出來就會非常好吃

孩子有缺乏維生素D3的現(xiàn)象時，可以采取以下這些措施進行補充：
1.通過飲食調(diào)理的方法來補充維生素D3?？梢栽谄綍r給孩子添加輔食的時候，吃一些深海魚、動物的內(nèi)臟、蘑菇、木耳、雞蛋。這些食物中含有豐富的維生素D3，采取以上這些飲食調(diào)理后能使孩子維生素D3缺乏的現(xiàn)象有所緩解。
2.遵醫(yī)囑服用一些維生素D3以及維生素D2，能補充孩子成長所需。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來正確地服用，才有助于維生素D3缺乏現(xiàn)象的改善。在此過程中要多帶孩子曬曬太陽，而且要適度地進行活動。

補益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參、黃芪、山藥等。溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等；

我比較俗，我也比較窮，我覺得冬天最滋補的食物就是烤紅薯，大冬天的，手捧一只烤紅薯，那真是……美滋滋。而且冬天真的是適合吃烤紅薯的，御寒保暖你值得擁有，居家必備美食。