如何面對學習的壓力

調節(jié)孩子的生物鐘，按時作息；

豐富孩子的業(yè)余生活，根椐孩子的興趣和愛好安排業(yè)余活動；

孩子學習時不要過多干擾，提高學習效率；

孩子成績偶爾考差時，不要過分責備，要多肯定鼓勵，激發(fā)孩子學習的自信心。

很高興回答這一問題！謝謝！

1、學校方面因素對學習壓力影響

在目前的體制下，受“應試教育”影響，學校首先要保證教學質量，而一旦教學質量下降，學校名聲受到?jīng)_擊，直接影響到招生。同時教師與教師之間由于職稱評定、教學成績評比等各方面的影響，存在著很大的競爭性，從而造成了教師對學習的要求越來越高。

2、家長方面因素對學習壓力影響

當今，社會競爭激烈，就業(yè)壓力大。這種緊張嚴峻的局勢，給了家長無形的壓力?，F(xiàn)在大部分孩子都是獨生子女，所有的家長就期盼著子成龍，女變鳳，因而家長對子女的期望目標抬高。

3、社會環(huán)境因素對學習壓力影響

當今社會，評價一個孩子成功與否的標準，放在孩子的學習上，似乎大學成了一個孩子成功的唯一標準。由于社會對學歷、文憑的重視，現(xiàn)在社會壓力“前移”，從幼兒園就開始了升學的競爭，小升初、中考、高考，成績往往成為衡量一個孩子是否有前途的唯一標準。作為獨生子女背負著全家人的希望，而望子成龍，望女成鳳又是許多家長的共同心態(tài)，這些都給孩子造成了相當大的心理壓力。

1、對老師傳授的知識不感興趣，上課無精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。

2、故意拖延時間不做作業(yè)或敷衍了事，經(jīng)常性地抄同學的作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見到作業(yè)就厭煩、發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應。

3、害怕考試，對考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至到了談考試色變的程度，或者發(fā)生病理性反應。

4、因為學習成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名，稍有失誤就痛不欲生。

5、和家長的關系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學習，不愿和家長討論有關學習的事，對家長提出的成績及排名要求非常反感并表現(xiàn)出強烈的反抗。

6、因學習成績差而過分自卑，對自己沒有信心，經(jīng)常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或學習遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。

1、作為家長，在孩子日常的飲食當中，一定要多給孩子補充鈣質、蛋白質和各種營養(yǎng)，雞鴨魚蝦肉等都要適量供應，滿足孩子身體所需，及時補充在學習過程中消耗的能量，必要時可以上藥店買幾盒腦力素給孩子加強腦部營養(yǎng)。

2、在日常的學習中，孩子由于課業(yè)繁重，本身自己就感到壓力特別大，所以回到家，家長就不要再給孩子施加壓力，不要硬性規(guī)定孩子必須學這學那的，讓孩子根據(jù)自己的愛好和壓力承受狀況來選擇性地學習。

3、要讓孩子多多參加體育鍛煉或戶外活動，通過加強運動來增強自身體質，擁有健康的體魄，提高免疫力和抗壓力，這樣一來，就有足夠地精力和能量來對抗壓力，不會由于壓力過大而導致其他身體毛病的滋生。