呼吸吐納法

出處；先秦·莊周《莊子·刻意》：“吹呴呼吸，吐故納新。熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣。此道引之士，養(yǎng)形之人，彭袓壽考者之所好也?！边@是關(guān)于吐故納新最早的記載，因此它是屬于氣功的練法，《健身氣功發(fā)展史》和《健身氣功·八段錦》兩本健身氣功通用教材教材由國家體育總局健身氣功管理中心編撰、人民體育出版社出版。建議看看。

馬鈺。

馬鈺什么都沒讓郭靖做，師父也不準(zhǔn)喊，只是讓郭靖在大石頭上睡覺。郭靖一想，我費(fèi)盡千辛萬苦爬上來，你卻讓我睡覺，這不玩我嗎。馬鈺倒也不是讓郭靖純粹都睡覺，還是教了一套關(guān)于呼吸吐納的感覺。郭靖按照這法子，一睡睡了兩年。

于是，郭靖的武學(xué)大門，在這兩年里慢慢地向他打開了。先是開了一條縫，然后是一道口子。郭靖感覺自己睡覺的時候，丹田開始有一股真氣在游動，睡覺睡出內(nèi)力了。

馬鈺也不單單教睡覺這么簡單，爬懸崖也是修行的方式。到最后連江南七怪都爬不上的崖，郭靖卻已經(jīng)是如履平地了?？梢哉f，郭靖在馬鈺的教導(dǎo)下，武學(xué)智商已經(jīng)開化了。相比較江南七怪的灌輸責(zé)罵式教學(xué)，馬鈺的指導(dǎo)更高一籌。

郭靖簡介

郭靖 ，是金庸著武俠小說《射雕英雄傳》中的男主角和《神雕俠侶》中的重要角色，《倚天屠龍記》中也曾引述其相關(guān)事跡，他是貫通"射雕三部曲"的關(guān)鍵人物之一。

第三次華山論劍時獲得稱號“北俠"，位列新五絕之一。

他生性單純剛直，重孝義、勤奮、愛國，具備一切金庸筆下最模范的俠義精神。

他用一生來踐行“俠之大者，為國為民”的精神，其巨大的人格力量也感染了他身邊的人，包括他的家人及《神雕俠侶》的男主角楊過，無形中帶領(lǐng)他們走向正面的人生路、改邪歸正的康莊大道。