山林雨白噪音催眠曲

①淅淅瀝瀝的雨聲，相當(dāng)于白噪音

下雨的時候，雨水滴落在樹葉、窗戶、屋檐等處發(fā)出的雨聲，其實是一種白噪音。

白噪音是一類頻率在0~20千赫茲內(nèi)分布十分均勻的聲音。它具有良好的助眠效果，同時還可以弱化其他因素給睡眠帶來的不利影響，減少睡眠干擾。

因此，伴著雨聲入睡，常常會讓人感到睡得更香。

②下雨天，空氣中氧氣含量降低

下雨天，空氣中的水分含量上升，氧氣含量則略微降低，而這會讓人體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)“冷靜”下來，產(chǎn)生全身放松、昏昏欲睡的效果。

③天氣昏暗，促進(jìn)褪黑素分泌

雨水總是伴隨著陰天。人腦內(nèi)的松果體在環(huán)境陰暗的時候會分泌一種特別的激素——褪黑素。

研究表明，褪黑素具有減少入睡時間、提高睡眠質(zhì)量、減少覺醒次數(shù)等作用，對睡眠的調(diào)節(jié)有十分重要的影響。

當(dāng)雨天到來時，就容易比平時睡得更香。

④雷雨天氣，負(fù)離子濃度增加

雨天帶來的不僅是潮濕的空氣和沙沙的雨聲，還有空氣中的負(fù)離子。

研究證實，負(fù)離子對人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病都有一定的治療作用，也被稱之為“空氣中的維生素”。

雨天空氣中的負(fù)離子濃度較平時升高，吸入負(fù)離子可以讓大腦處于一個放松平衡的狀態(tài)，能讓人精神放松，心情舒緩，也就更容易入睡啦。

每個人都有催眠敏感度，催眠敏感度越高越容易被催眠。每個人都會被催眠，催眠師也會，只是時間不一樣。