阿細(xì)跳月

阿細(xì)跳月也稱“阿西跳月”、“跳月”。自稱“阿西”、“撒尼”的彝族民間傳統(tǒng)舞蹈。流行于云南彌勒、路南、瀘西等地。青年男女社交娛樂形式。男舞者彈大三弦或吹笛子，女子合著節(jié)拍與男對舞。或者牽手圍圈，左右擺動(dòng)，拍掌踹腳，旋轉(zhuǎn)而舞。 彝族撒尼人和阿細(xì)人的民間舞蹈之一。

阿細(xì)跳月是彝族阿細(xì)人最具代表性的民族民間舞蹈，阿細(xì)跳月阿細(xì)語稱“嘎斯比”，渣州即“歡樂跳返磨”之意，因多在月光篝火旁起舞，故名曰“阿細(xì)跳月”。阿細(xì)跳月也稱“阿西跳月”、“跳樂”。自稱“阿細(xì)”、“撒尼”的彝族民間傳統(tǒng)舞蹈。它發(fā)源于云南省彌勒市西山阿細(xì)人聚集區(qū)，流行于云南彌勒、石林、瀘西等地。青年男女社交娛樂形式。男舞者彈大三弦或吹笛子，女子合著節(jié)拍與男對舞?；蛘郀渴謬Γ笥覕[動(dòng)，拍掌踹腳，旋轉(zhuǎn)而舞。 彝族撒尼人和阿細(xì)人的民間舞蹈之一。流行于云南彝族地區(qū)。主要?jiǎng)幼饔腥揭槐奶⑴恼?、跳轉(zhuǎn)等。節(jié)奏鮮明，情緒歡快。又稱跳樂。中國民族音樂家彭修如世蔽文曾根據(jù)該舞蹈的音樂，寫了民族管弦樂曲《阿細(xì)跳月》。

阿細(xì)跳月也稱“阿西跳月”、“跳月”。自稱“阿西”、“撒尼”的彝族民間傳統(tǒng)舞蹈。流行于云南彌勒、路南、瀘西等地。青年男女社交娛樂形式。男舞者彈大三弦或吹笛子，女子合著節(jié)拍與男對舞。或者牽手圍圈，左右擺動(dòng)，拍掌踹腳，旋轉(zhuǎn)而舞。
彝族撒尼人和阿細(xì)人的民間舞蹈之一。

你認(rèn)為有乎？

湯：淡料酒味，入口不覺甜，咽下方回甜，絕無酸味。料：油炸味重，或者叫葷腥味，且有芝麻油香味。剩下的就是口感了，菇滑、圭韌、參脆、鮑彈、肚虛、筋實(shí)、蛋爆、柱散。

“阿西跳月”、“跳月”。自稱“阿西”、“撒尼”的彝族民間傳統(tǒng)舞蹈。流行于云南彌勒、路南、瀘西等地。青年男女社交娛樂形式。男舞者彈大三弦或吹笛子，女子合著節(jié)拍與男對舞?；蛘郀渴謬Γ笥覕[動(dòng)，拍掌踹腳，旋轉(zhuǎn)而舞。

就你的問題一一作答



第一：“跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線”難道就是從側(cè)面直跑嗎？那樣我想應(yīng)該沒有弧線跑的效果好吧？



－－－跳高的助跑是直線＋弧線，也就是預(yù)跑的6～8步為直線，然后做弧線切線跑，不能只跑直線或只跑弧線。



第二：“起跳前最后兩步是用后腳跟先著地，然后迅速滾動(dòng)，用前腳掌起跳”我怎么老是感覺用后腳跟著地總是連貫不起來啊？而且有減速，是不是要這樣呢



－－－踏跳的瞬間，為后腳掌先著地，主要是為了獲得更大的向上制動(dòng)力（所有的跳高專用鞋后腳跟都有釘子，就是這個(gè)原因），后腳掌著地后迅速過渡到前腳掌支撐起跳，這個(gè)動(dòng)作是瞬間完成的，你很難感覺到，最后的感覺還是前腳掌支撐，減速是有的，很難做到不減速，但不能為了獲得向上制動(dòng)力而刻意減速。做動(dòng)作的時(shí)候要注意，放腳的瞬間有全腳掌著地的感覺就可以，全腳掌著地必然是后腳掌先落地，過于細(xì)的分解動(dòng)作不用去體會。



第三：跑最后幾步的時(shí)候總是減速，感覺應(yīng)該還能跳更高的，怎樣解決？



－－－不要刻意減速，注意助跑的時(shí)候要有節(jié)奏，有彈性，步幅大，動(dòng)作舒展，跑弧線的時(shí)候要稍微加快頻率，踏跳前要把身體重心提高，跳高的起跳動(dòng)作是很重要的，一定要提高重心。保持合理的重心，你的成績還能提高。



第四：屁股碰桿的問題：



－－－屁股碰桿是由于腰腹收腹不夠，舉腿動(dòng)作不到位造成的。起跨腿過桿的瞬間，腰腹要用力收縮（身體的前傾角度要大，有手臂觸碰起跨腿的感覺），踏跳腿要高抬擺動(dòng)（盡量向胸前靠攏），這樣可以解決這個(gè)問題，另外就是要注意平時(shí)要多做腰腹力量練習(xí)。



第五：跑鞋的問題。



－－－上面講過了，跳高要獲得向上制動(dòng)力，所以，如果不穿專用跳鞋的話，就要穿一雙輕便跟腳的運(yùn)動(dòng)鞋，底部比較厚或很薄的鞋子都不適合，厚了增加重量，薄了容易受傷，其實(shí)有多種國內(nèi)品牌的訓(xùn)練鞋都比較合適，推薦幾個(gè)，龍牌田徑訓(xùn)練鞋，多威，海爾斯，都有專業(yè)的訓(xùn)練鞋。這些訓(xùn)練鞋都有馬蹄形后跟，又很輕便。只是建議。你說的那兩種鞋，慢跑鞋更合適一些。