我有輕度抑郁

《我有一只叫抑郁癥的黑狗》，是一本畫集，也可以去找它的動畫來看，是世界衛(wèi)生組織官方推薦宣傳片。輕度抑郁的話，可以看一些關(guān)于自我認(rèn)知療法的，人本主義，可以嘗試音樂治療這些，盡量讓自己放松，多去運動，多攝入維生素豐富的食物。如果心情很壓抑，請尋找心理咨詢師，或者是找人傾訴，不要憋著。

聽聽治愈的吧，陳奕迅有蠻多都挺治愈的，比如 穩(wěn)穩(wěn)的幸福，或者聽些歡快的輕音樂，不要聽那些消極的音樂，對抑郁情緒沒有好處。

既然你都說只是輕度那肯定還是有辦法把你給解救回來的，因為你消極的話肯定是有他的原因，可以說一下原因嗎？然后從各個方面莉你去安慰你。那你的情緒變得好一些，再慢慢的我們出去外面玩去看場電影。你會發(fā)現(xiàn)你比較關(guān)注電影里面的情節(jié)，你會為他而波動那個情緒。

基本上不會有感覺，就是情緒比較低落，興趣減弱而已。

輕度的抑郁癥，男朋友應(yīng)該給你更多的鼓勵和安全感，我說的是在愛情的輕度抑郁癥的情況下，需要給你陪伴，然后讓你感覺安全和前途很光明的那種。

你好，去改變你的潛意識。

請問，你出國是去做什么樣的事情呢？

要去多久呢？

你擔(dān)心的問題是哪些呢？

你的心情煩惱有多久了呢？

建議做心理疏導(dǎo)。

輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈，方法如下：
1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

可以用谷維素和刺五加口服來調(diào)節(jié)，堅持一段時間，很管用的，試一試吧。

這個可以通過爬山來幫助緩解病情，對你應(yīng)該是比較有幫助的