相聲入睡版100分鐘音頻

第一身體不好才睡不著，氣血虛的緣故，建議多鍛煉
第二睡覺講究腦空，不思考或者只思考遠處一件東西漸漸越來越遠，中間身體平躺保持不動

呵呵~~我想這要看你困的程度了~~聽些搖籃曲和輕音樂應該會較快讓你入睡~~

有個舒適的好睡眠環(huán)境，身體放松，大概5分鐘左右即可入眠；帶點失眠的，要做些睡前的引導工作：聽一些輕音樂、看看自己喜歡的書，大概15到20分鐘左右進入睡眠狀態(tài)…勞逸結合，白天不要太過勞累，作息要有規(guī)律！足夠充分的睡眠對人身體健康很重要！

就是在本地撥打本市及長途都算在100分鐘里面

可以進行一些瑜伽運動，也可以聽一些輕音樂，也可以放一些加濕器，也應該改善自己的呼吸，也應該讓自己處于放空狀態(tài)，這樣就能快速入睡。

想的東西太多了啊，我有的時候也是啊，浮想聯(lián)翩，青少年容易這樣，也可能是壓力太大，可以嘗試自己聽一些輕音樂，或者晚上進行一些運動這樣會很容易入睡，并且睡覺前喝一杯牛奶，梳理一下頭發(fā)，洗腳，這些都有助于睡眠，還有就是別太刻意注重是否睡著，要放松身體，不要想那么多刺激等讓自己興奮的事情，可以憧憬一下未來，想一想以后的自己，這樣很快就可以睡著了，個人覺得數(shù)綿羊那種方法實在是不行，我都沒那樣睡著過。保證睡眠是很重要的，我理解沒有好的睡眠的壞處，白天無精打采，沒有精神，不管什么事情都沒有激情，感覺生活會很無聊，樓主估計是青少年，睡不著的時候千萬不要著急，隨便一點就行了

躺在床上用腹部練吸氣呼氣，能有安眠的作用

聽英語啦,最好是考試英語,10鐘一定可以睡著

你好，根據(jù)你描述的情況，要多觀察孩子白天的行為，可能有年齡大的孩子欺負他不敢說或是老師和家長給的的壓力造成的，多觀察孩子的心理動向。