快板舞蹈五月的鮮花

木制的當(dāng)然，減震防滑不傷腳。

yOSO優(yōu)尚舞蹈地板是一種特殊配方的PVC地板，它軟硬適中的面層潤(rùn)而不澀，光而不滑。跟運(yùn)Y動(dòng)、商用PVC地板或橡膠地板不同。大部分的運(yùn)動(dòng)與商用PVC地板也具有很強(qiáng)的防滑性能，但那是通過添加研磨劑或軟木實(shí)現(xiàn)的，大多還在面層上有明顯的凸凹花紋來增強(qiáng)其防滑性。所有這些針對(duì)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的設(shè)計(jì)都對(duì)舞蹈演員構(gòu)成威脅。因?yàn)槭覂?nèi)運(yùn)動(dòng)員通常穿著帶襯墊的運(yùn)動(dòng)鞋襪，而舞蹈演員腳下很多時(shí)候是舞蹈軟鞋。他們所需要的是光滑且柔軟的表面。而橡膠地板提供的是一種幾乎不能運(yùn)動(dòng)的防滑性。北京YOSO優(yōu)尚舞蹈地板公司，專業(yè)研發(fā)生產(chǎn)銷售安裝舞蹈地板。YOSO優(yōu)尚舞蹈地板公司生產(chǎn)的舞蹈地板，適用于舞蹈教室，舞蹈練功房，舞臺(tái)及各種巡回演出?？梢詮?mm-10mm,最大寬幅達(dá)到了1.8米，解決了接縫多不好看的問題。YOSO優(yōu)尚舞蹈專用地膠，是舞者的最佳選擇

　　芭蕾的基本標(biāo)準(zhǔn)是：輕、高、快、穩(wěn)。輕即體態(tài)輕盈，高即挺拔向上，快即舞姿嫻熟，穩(wěn)即老練穩(wěn)健。另外，挺拔向上是貫穿芭蕾演員所有動(dòng)作的基本體態(tài)，演員水平的高下，往往并不反映在旋轉(zhuǎn)的多寡、跳躍的高低，而在輕盈、穩(wěn)定、規(guī)范、純凈之余，舉手投足都遵循“開、繃、直、圓”的要素，動(dòng)作之間沒有任何多余的“零碎”。 　　1.芭蕾的手位 　　學(xué)習(xí)手的位置之前必須學(xué)好手的形態(tài)：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態(tài)只是在初學(xué)時(shí)才要求這樣做。因?yàn)槟菚r(shí)學(xué)生還不能有意識(shí)地支配，控制自己的動(dòng)作，因而手指容易緊張。以后，手的形態(tài)變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我國(guó)至今延用的是下面介紹的七個(gè)手位： 　　一位手 　　手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對(duì)，并留有一拳的距離。 　　二位手 　　手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在動(dòng)作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。 　　三位手 　　在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。 　　四位手 　　左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。 　　五位手 　　左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過分向后打開，起到一個(gè)延續(xù)雙肩線條的作用。 　　六位手 　　右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。 七位手 　　右手不動(dòng)，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。 結(jié)束 　　雙手從七位（手心朝前）劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(zhǎng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結(jié)束。 　　在簡(jiǎn)單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸（踢腿）的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作，所以還有提高力量和減肥的效果。 　　芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀，它對(duì)健康和減肥也有直接的幫助。一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由于錯(cuò)誤用力極可能導(dǎo)致腰部過早老化。 　　而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長(zhǎng)高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會(huì)在你練習(xí)的時(shí)候囑咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的“內(nèi)外兼修”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。 　　一、藏族舞蹈上肢動(dòng)作類 　　基本動(dòng)作的要求及做法 　　1、齊眉晃手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，動(dòng)作時(shí)曲腕，屈肘，以腕帶動(dòng)，兩手于胸前交替晃動(dòng)。右手順時(shí)針劃圓，左手逆時(shí)針劃圓。此動(dòng)作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。 　　2、晃蓋手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從旁及里，形成上弧線的流動(dòng)。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。 　　3、髖前劃手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。 　　4、前后擺手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動(dòng)，手腕主動(dòng)。 　　5、橫向擺手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動(dòng)，手腕主動(dòng)帶動(dòng)小臂，大臂附隨。 　　6、平面擺手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動(dòng)，手腕帶動(dòng)，臂附隨。 　　二、藏族舞蹈下肢動(dòng)作類 　　踢踏類 　?。ㄒ唬?、顫踏動(dòng)律訓(xùn)練 　　基本動(dòng)作的要求及做法： 　　1、碎踏 　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動(dòng)，踏腳節(jié)奏均等。 　　可進(jìn)、退、轉(zhuǎn)體。 　　動(dòng)作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”進(jìn)。 　　[2]-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”退。 　　[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對(duì)七方向。雙手由外及里“抹”。 　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對(duì)五方向。雙手由里及外“攤”。 　　[4]-8：反復(fù)[3]-8動(dòng)作。體對(duì)三、一方向。 　　2、顫踏 　　規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，動(dòng)作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動(dòng)（變 　　支撐腿），同時(shí)抬起另一只腿。動(dòng)作時(shí)，踏地與抬起另一只腿同步，顫時(shí)保持上身的穩(wěn)定、松弛。 　　動(dòng)作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時(shí)左轉(zhuǎn)腰，里“橫向擺手”。 　　7-8：體對(duì)一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。 　　[2]-8：做[1]-8反向動(dòng)作。 　　[3]-4：做[1]-8動(dòng)作。 　　5-8：做[2]-8動(dòng)作。 　　[4]-8：反復(fù)[3]-8動(dòng)作。 　　3、抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”） 　　規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，同時(shí)抬起前腳掌，重拍膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳掌快速擊打地面，同時(shí)顫膝?？呻p腳亦可單腳做。 　　動(dòng)作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-8：保持基本體態(tài)，原地雙腳“抬踏顫”四次。 　　[2]-2：保持基本體態(tài)，原地右腳“抬踏顫”一次。 　　3-4：做1-2反向動(dòng)作。 　　5-8：反復(fù)1-4動(dòng)作。 　　[3]-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。 　　3-8：反復(fù)1-2動(dòng)作。 　　[4]-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。 　　4、吸顫步 　　規(guī)格及要領(lǐng)：動(dòng)作腿吸腿時(shí)，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛。 　　動(dòng)作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-2：左“吸顫步”進(jìn)（吸左腳），右“前后擺手”。 　　3-4：做1-2反向動(dòng)作。 　　5-8：反復(fù)1-4動(dòng)作。 　　[2]-8：反復(fù)[1]-8動(dòng)作退，雙手上位左、右擺手。 　　5、退踏步 　　規(guī)格及要領(lǐng)：動(dòng)作腿后撤半步，腳掌著地，同時(shí)支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動(dòng)作腿踏地顫膝。動(dòng)作時(shí)，它具有退顫分離顫，踏地后順勢(shì)滑的特點(diǎn)。 　　動(dòng)作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-8：右“退踏步”四次，“前后擺手”四次。 　　[2]-8：反復(fù)[1]-8動(dòng)作，同時(shí)左轉(zhuǎn)一周（7、5、3、1方向）。 　　\基本動(dòng)作加強(qiáng)訓(xùn)練 　　1、顫踏組合 　　音樂 2/4 中板 　　準(zhǔn)備：體對(duì)一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-4：保持體態(tài)，雙手向上晃手至“斜上位”。 　　5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。 　　[2]-4：收右腳正步位，基本體態(tài)（雙手垂于體側(cè)）顫膝。 　　5-8：保持體態(tài)，（右始）原地“碎踏”四次。 　　[3]-3：保持體態(tài)，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，抬左腳），里“橫向擺手”。 　　-4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。 　　5-8：做1-4反向動(dòng)作。 　　[4]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”前行。 　　[5]-8：反復(fù)[3]-8動(dòng)作。 　　[6]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”后退。雙手曲肘經(jīng)肩向上抽再向前拋出，還雙手垂于體側(cè)。 　　[7]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”左轉(zhuǎn)四個(gè)方向（二拍移轉(zhuǎn)）。 　　手1-2：雙手體前內(nèi)“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復(fù)1-4動(dòng)作。 　　[8]-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側(cè)“攤手”。 　　3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內(nèi)“抹”外“攤”. 　　5-8: 做1-4反向動(dòng)作。 　　訓(xùn)練提示： 　　1、顫膝時(shí)強(qiáng)調(diào)重拍向下，松弛、自如、靈活。 　　2、組合節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。 　　一）東北秧歌——哏俏脆幽默、熱情爽朗它是廣泛流傳于我國(guó)各地城鄉(xiāng)、為剛大人民群眾喜聞樂見的漢族民間舞蹈。 　　它的基本動(dòng)律特征是：身體始終保持前傾。出腳時(shí)，踢抬有力，收回時(shí)，迅速且扎實(shí)。常用的步伐有：前踢步、后踢步、旁踢步、顫步等。膝蓋部分呈規(guī)律性提、頓可分為硬屈伸和軟屈伸，與腰胯的扭擺要求和諧一致。上肢動(dòng)作主要由左右擺動(dòng)和前后扭動(dòng)繞腕，即前后畫橫“8”字而形成。 　　東北秧歌常用的舞蹈道具是手絹，手絹花的動(dòng)作技巧可謂豐富多彩、秒不可言，常用的有：挽花、纏花、胸花、片花、抖花、上旋花、頂花、立花、立旋花、甩旋花等等。 　　①東北秧歌體態(tài)的基本特征：始終保持前傾，出腳時(shí)，踢抬有力，收回時(shí)，落地快而扎實(shí)，使膝部規(guī)律性的頓性和手絹花翻轉(zhuǎn)時(shí)的爽利結(jié)合起來，形成了東北秧歌特殊的體態(tài)律動(dòng)，即人們稱之的“哏勁”，這種“哏勁”與本地人民剛強(qiáng)不屈的性格相吻合。東北秧歌的體態(tài)特征與原來秧歌表演中踩高蹺的動(dòng)作技術(shù)亦有關(guān). 　　秧歌的基本律動(dòng)表現(xiàn)在“走相”、“穩(wěn)相”、“鼓相”及手絹花等主要?jiǎng)幼髟刂?。屬于“走相”的步伐有前踢步、后踢步、旁踢步、顫步、頓步、自由步等，這些舞步的動(dòng)律大多不太強(qiáng)烈，動(dòng)作幅度不大，表現(xiàn)出穩(wěn)重、健壯、大方、開朗、淳樸、豪爽之風(fēng)?！白呦唷崩镞€有矮子步、前踢步等，表現(xiàn)的則是風(fēng)趣、幽默、滑稽、詼諧的情調(diào)，給人以眼、俏等美的慰藉。“走相”里的走場(chǎng)步，是一種流動(dòng)步伐，該步伐不同于中國(guó)古典舞的圓場(chǎng)步，特點(diǎn)在于其動(dòng)作膝步松弛、腳腕略勾、后踢、落地同時(shí)膝部略加控制，形成帶有“襯勁兒”的一步一頓的動(dòng)感特點(diǎn)；步伐可以收得很小，也可以放得很大，甚至跑起來，舞蹈表演中在這種步態(tài)中變換各種路線，兩者的結(jié)合，體現(xiàn)出一種灑脫、流動(dòng)的美感。 　　“穩(wěn)相”在秧歌中稱為靜態(tài)性動(dòng)作，這類動(dòng)作穩(wěn)而俏，有著把外在動(dòng)作瞬間轉(zhuǎn)化為內(nèi)在節(jié)奏的動(dòng)感，給人以既穩(wěn)重又俏浪的美感。常見的舞蹈動(dòng)作有：?jiǎn)畏鲋?、胸前立掌、雙扣手等。 　　“鼓相”是表達(dá)人物思想的重要手段，不同性格人物運(yùn)用不同的叫鼓。鼓相動(dòng)作多由叫鼓、連鼓、翻身、鼓相組成，是一個(gè)綜合體。叫鼓有“一鼓”、“二鼓”、“五鼓”、“十二鼓”，其中“五鼓”最具動(dòng)作的典型性。 　?、蹡|北秧歌的節(jié)奏特點(diǎn)：其節(jié)奏特點(diǎn)在于體動(dòng)節(jié)奏和音樂節(jié)奏通過錯(cuò)位形成一種節(jié)奏落差，它具體表現(xiàn)在東北秧歌的主要步法“踢步”上。踢步的做法是：一腳踢出時(shí)快而有力，快出快回，在空中停留的時(shí)間要短，收回時(shí)，雙腿著地時(shí)間要長(zhǎng)，這踢出去的“短”和收回時(shí)“長(zhǎng)”形成了東北秧歌的節(jié)奏差異，形成了該民間舞韻律特點(diǎn)—哏俏勁。 　　④東北秧歌的音樂特點(diǎn)因其多樣的節(jié)奏變化和豐富的曲牌傳送多樣的感情，因而使得東北秧歌舞蹈感情豐富、性格多樣。

舞蹈鮮花，
表達(dá)了熱
烈的歡迎
氣氛。隆
重的儀式。

請(qǐng)搜索《朝鮮兒童的舞蹈開掛了》。
不服不行?。『?jiǎn)直是“神”一樣的民族！

是一個(gè)6歲左右的朝鮮小女孩跳名族舞，在中間的時(shí)候頭頂著花瓶轉(zhuǎn)圈，既轉(zhuǎn)大圈，又原地旋轉(zhuǎn)，速度快得驚人，令人嘆為觀止！
你上優(yōu)酷、土豆什么的搜出來看看，挺好的節(jié)目！

應(yīng)該是非常舞者，

木地板，隔蠢如音會(huì)好一點(diǎn)，具體應(yīng)該帶空啟選哪樣的木地板我不是很清楚虧搭，可以去建材市場(chǎng)了解下，不用很好的實(shí)木，那種很輕便的就可以，但是不要打蠟太多，舞鞋穿久了底部摩擦力會(huì)小，容易打滑

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YOSO優(yōu)尚舞蹈專用地板的特性:

1. 穩(wěn)定性

YOSO優(yōu)尚舞蹈房地板產(chǎn)品由100％純軟質(zhì)的PVC優(yōu)質(zhì)材料組成，保證了本產(chǎn)品在運(yùn)動(dòng)過程中尺寸的穩(wěn)定性及牢固性，并起到了自動(dòng)補(bǔ)強(qiáng)作用。

2.舒適性

YOSO優(yōu)尚舞蹈地膠表面經(jīng)特殊處理，與燈光亮度吻合，不會(huì)吸光和反光刺眼，能更好的保護(hù)舞者在運(yùn)動(dòng)的過程中眼睛不易產(chǎn)生疲勞感。厚度分為1mm,2mm,3mm,4mm,5mm,6mm,7mm,8mm,9mm,10mm不同的厚度擁有不同的緩沖回彈值，使其更具有減震性和反彈。有效地減輕了舞者的腿部沖擊力，使腳感更舒適，更好的避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高舞者水平的發(fā)揮