快板氣息練習(xí)

多少會有點增加過氣息和肺活量有關(guān)所還推薦長跑.

知道們早上晨練有沒有大聲喊得人.長期喊對唱歌氣息有效

游泳和“啊”

(1).戲曲中拍子急速的調(diào)子。每于劇情緊張或人物心情激動時用之。
　　(2).曲藝的一種。有些地區(qū)叫“順口溜”、“練子嘴”。詞兒合轍押韻，說時用竹板打拍，節(jié)奏較快。

按胸腹聯(lián)合呼吸的吸氣要求進氣，不要吸到十成滿，有七八成即可，而后兩肋保持張開的狀態(tài)不動，也就是吸氣肌肉群仍保持工作狀態(tài)并不立刻放松，這時呼氣肌肉群在有吸氣肌肉群牽制的情況下開始工作，小腹?jié)u漸收縮，同時穩(wěn)定地數(shù)數(shù)：1、2、3……隨著呼氣力量的加強，兩肋開始有控制地一點一點地放松，切忌一下子放松，兩肋是一種且戰(zhàn)且退的狀態(tài)，這就是胸腹聯(lián)合呼吸時的控制力量所在。
練習(xí)時，一開始在兩肋不動情況下，也許只能數(shù)到3,慢慢地，控制能力強了，可以數(shù)到7、8，而后再慢慢放松兩肋，練到這個程度，就證明你已經(jīng)掌握了胸腹聯(lián)合呼吸的呼氣控制了。但兩肋并不是一直不放松，那樣氣息就僵了，一般在拮抗狀態(tài)下數(shù)到5、6就可以了，因為它避免了在一開口時隨著兩肋的迅速放松及小腹的收縮而使氣息大量沖出，正確的呼氣控制能夠使氣息平穩(wěn)而較為持久地使用。這個數(shù)數(shù)練習(xí)，男性一口氣能數(shù)到35左右，女性一口氣能數(shù)到25左右，就很不錯了。這種在胸腹聯(lián)合呼吸控制下一口氣數(shù)二十幾個數(shù)的練習(xí)，不要自欺欺人中途偷氣，因為那樣是無法體會和鍛練對呼氣的控制的。

說說我自己的體會
籃板最冊圓關(guān)鍵的還是自己的爆發(fā)力---彈跳。跳的高，籃板容易抓到手，當然身高優(yōu)勢也是搶到籃板的重要因素，比如姚明。
接下來說到站位，好的站位籃板球就會飛向你，比如站在離底線45度到30度的位置，或者對手的空檔位置。
還有就是擋人和沖搶籃板。擋人要將人擠在自己的后面，這時候有體重是優(yōu)勢州讓塌，但是沒體重也要擋，腳步站穩(wěn)，用上身的力量往對手身上傾。沖搶籃板是當投手投出球的時候，你還離筐2到4米遠的距離，判斷好球路，從人縫中沖到籃下，搶下籃板球。
再教你一個，單手搶籃板。如果你覺得雙手同時摸高比你單手摸高還高的話就不用學(xué)了。通常我滑拿們單手摸高要比雙手摸高高的3至5厘米，這時候需要你在第一個碰到球的時候，用手腕和手臂的力量果斷地把球勾到胸前，并用另一只手護著。單手搶籃板要多練習(xí)，打球的時候會有意想不到的效果。祝你好運！

呼…吸…呼…吸……………………

其實氣息問題的解決在堅持，你有試過跑步后唱歌的感覺吧？這樣挺好，但是有一招，你可以堅持半學(xué)期。學(xué)習(xí)狗的喘氣方法，雖然說起來不好聽，不過倒挺管用的。記住！喘氣速度越快越好，每一次你都得1分鐘以上不停止最好。越久越好。一天能做5次就行。晚上睡覺時平躺床上最輕最輕的深呼吸，吸到底，呼到底，幫你通暢你的氣息。
呵呵，希望對你能有所幫助，

跳繩，游泳，騎單車都可以。這是需要通過有氧運動練出來的，你別想偷懶

自己用鋼琴拖長音練