快板松緊度

張弛有度 有張有弛

緊張了就放松么，很多辦法，有的人吃美食放松，有的人鍛煉放松，有的人聽音樂放松，有的人旅游放松，有的人睡覺放松，有的人會找個洞把緊張的心里話說出來放松，心隨你動，把握自己

- -。緊張有這么深層的意義阿… 女孩子見喜歡的人好像都會緊張的吧。

深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力

方法就是不要緊張

1.想象



通過想象一個所喜愛的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達到精神放松。

2.打盹



學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車里打盹，只需 10分鐘就會使你精神振奮。

3.按摩



緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地揉搓.

4.呼吸



快速進行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù) 8 拍。

5.腹部呼吸



平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復這一過程。

6.擺脫常規(guī)



經(jīng) 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7.沐浴時唱歌



洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.發(fā)展興趣



培養(yǎng)對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

9.伸展運動



伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反應(yīng)



舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主.



與其說是工作之余放松心情，還不如說是放松心情再去工作。

最開始，在社區(qū)也就是瀏覽瀏覽帖子，看新聞，看圖片。板油們的帖子五花八門，總能找到適合自己口味的。最開始，我就喜歡到職場人生，縱覽板油們的工作故事。也到娛樂社區(qū)，搞笑的，幽默的，八卦的，時尚的，都是我的最愛。不喜歡體育，所以很少到那邊去。喜歡的，不喜歡的多了去了，心情決定一切，我總這么認為，當天的心情也許就會決定你想看那類的文章。

后來，不再沉默與只看，好的帖子，也回復一下，習慣了用“頂”這個字?？炊嗔耍牰嗔?，偶爾也自己發(fā)個帖子，看了喜歡的帖子就轉(zhuǎn)一個，恩，還有分拿。

積分，可真吸引人啊。漸漸的對積分的喜愛已經(jīng)超過了對瀏覽帖子的喜愛。雖然，每次登入社區(qū)，都會有好多的板油發(fā)的帖子，題目是那么吸引人，但已經(jīng)不再只是來社區(qū)的追求了，積分成了最愛。

積分是干什么的?不言而語，用來押寶。禮物太吸引人了，不勝言辭，就不描述禮物對我這樣一個小小板油的誘惑了。

兄弟，我也要考試了，聽聽純音樂，就是new age風格的，空曠，聽聽may it be恩雅的，還有班得瑞的，其實打打籃球，可以放松放松心情，別緊張，叫你家最親近的人陪你去考試，我叫我哥，我和我哥最好，好好考，加油！

填成語：(內(nèi))緊(外)松
【成語】： 內(nèi)緊外松
【拼音】： nèi jǐn wài sōng
【解釋】： 指政策的收緊與放寬或指人的心情，即內(nèi)心緊張，態(tài)度鎮(zhèn)靜。
【用法】： 作定語、狀語；用于人、政策等。
內(nèi)緊外松造句：
1、 改變逆境的策略：1、抓住機遇，不留余地；2、內(nèi)緊外松，留有余地；3、造足局勢，獲得認可。
2 、層層落實、內(nèi)緊外松、外堵輸入、內(nèi)防擴散。
3 、一切都在我們的掌控之中,內(nèi)緊外松.
4、 就在發(fā)完情報的當天晚上,按照橫邊淺的部署,內(nèi)緊外松,嚴查出城的人員,同時在大街小巷里貼滿了通緝令。
5 、監(jiān)探要內(nèi)緊外松,是狐貍總會露出自己的尾巴。
6、狡猾的蘇護,若光明正大的貼上通輯令,必會引起二人的警覺,不如內(nèi)緊外松,暗中頒布通輯令,待我放松警惕,便能一舉拿下。
7、這種大衣深受旅行能力者的歡迎,只要調(diào)節(jié)披風和下擺的松緊,就能在防風保暖與透風散熱之間選擇;內(nèi)緊外松的設(shè)計也不阻礙手臂的動作,可以隨時戰(zhàn)斗。
8、好了,三位先回去吧,把一師帶回去,先和管委會的成員通通氣,做好準備,要做到內(nèi)緊外松,第一軍方面的事就交個蘇兄了。

小孩子啟蒙的《對子歌》
　　上對下，小對大。前對后，左對右。
　　多對少，老對少。來對去，男對女。
　　黑對白，里對外。高對低，粗對細。
　　遠對近，古對今。明對暗，早對晚。
　　有對無，出對入。寬對窄，買對賣。
　　南對北，首對尾。西對東，始對終。
　　干對濕，公對私。美對丑，薄對厚。
　　咸對淡，甘對甜。天對地，稠對稀。
　　舊對新，晴對陰。浮對沉，假對真。
　　強對弱，對對錯。開對關(guān)，硬對軟。
　　深對淺，加對減。負對正，降對升。
　　冷對熱，飽對餓。死對生，反對正。
　　直對彎，長對短。勝對敗，好對壞。
　　快對慢，雙對單。熟對生，歪對正。
　　笑對哭，吸對呼。退對進，陽對陰。
　　優(yōu)對劣，日對夜。緊對松，輕對重。
　　香對臭，胖對瘦。后對先，易對難。
　　冷對暖，忙對閑。愛對憎，貴對賤。
　　送對迎，動對靜。仰對俯，吞對吐。
　　濁對清，輸對贏。悲對喜，勞對逸。
　　凹對凸，矮對高。利對弊，此對彼。
　　盾對矛，貶對褒。澇對旱，簡對繁。
　　完全對危險，優(yōu)點對缺點。
　　晴天對陰天，寒冷對溫暖。
　　喜歡對討厭，復雜對簡單。
　　膽小對勇敢，早晨對傍晚。
　　責備對稱贊，堅硬對柔軟。
　　現(xiàn)實對幻想，軟弱對剛強。
　　暗淡對明亮，緩和對緊張。
　　迅速對緩慢，樂觀對悲觀。
　　干凈對骯臟，喜悅對悲傷。
　　沉著對慌張，兇惡對善良。
　　輕巧對笨重，繁重對輕松。
　　火熱對冰冷，浪費對節(jié)省。
　　遲鈍對靈敏，懷疑對相信。
　　喧嘩對安靜，動搖對堅定。
　　黑暗對光明，表揚對批評。
　　先進對落后，敵人對朋友。
　　秘密對公開，快樂對悲哀。
　　擴大對縮小，笨拙對靈巧。
　　潮濕對干燥，和藹對粗暴。
　　憎恨對熱愛，隱瞞對坦白。
　　暴露對隱蔽，陌生對熟悉。
　　糟蹋對愛惜，懲罰對獎勵。
　　困難對容易，降落對升起。
　　白天對黑夜，歡送對迎接。
　　成功對失敗，愛護對損害。
　　幸福對痛苦，正確對錯誤。
　　認真對馬虎，明白對糊涂。
　　稠密對稀疏，清晰對模糊。
　　提倡對禁止，彎曲對筆直。
　　永久對暫時，結(jié)束對開始。
　　憂愁對高興，冷淡對熱情。
　　粗糙對光滑，矮小對高大。
　　愚蠢對聰明，動搖對堅定。
　　強烈對微弱，勤勞對懶惰。
　　反義詞，對子歌，合轍押韻編得好。
　　幫你學記反義詞，掌握詞匯可不少。
　　天天唱支對子歌，保你記得快又牢。

明天考高數(shù)(>_<)