7年級英語陪跑訓(xùn)練營

句中的“魚目”指（ 魚眼睛 泛指仿冒品），“珠”是指（珍珠泛指珍貴的東西）

動聽的謊言在事實(shí)面前總會（不攻自破 ），實(shí)事求是，實(shí)話實(shí)說，才會（百戰(zhàn)百勝 ）;懦弱的人在挫折面前總會（怨天尤人 ）,只有（自強(qiáng)不息 ）,用于挑戰(zhàn)失敗，才能贏得勝利。

不攻自破，令人信服 裹足不前 不屈不撓

不可能吧!成長快樂訓(xùn)練營部是那種的!在是某些謠言而已!成長快樂訓(xùn)練營能給孩子另外一個好的成長環(huán)境!或許還能有不同尋常的收獲哦!

武漢卡耐基

???教學(xué)大綱：

自我介紹訓(xùn)練：清晰地介紹自己，樹立信心，相信自己

表達(dá)基礎(chǔ)訓(xùn)練：清晰有條理表達(dá)自己的想法?

覺表現(xiàn)訓(xùn)練：增加表現(xiàn)力，表達(dá)更豐富，更生動?

人際溝通訓(xùn)練：人緣更好，獲得師長同學(xué)歡迎

模仿表演訓(xùn)練：增加肢體語言挖掘表演才能

情感分享訓(xùn)練：增加感染力，懂得感恩，更懂事

號召說服訓(xùn)練：增加說服力領(lǐng)導(dǎo)力，創(chuàng)造有效溝通

人物介紹訓(xùn)練：把握人物特點(diǎn)，輕松贏得認(rèn)可

主持致辭訓(xùn)練:??表達(dá)簡練有效，?條理清晰明白

制定目標(biāo)訓(xùn)練：學(xué)會自我管理，訂立未來目標(biāo)和愿景

貌似過了給2800金幣吧

持續(xù)跑訓(xùn)練法
持續(xù)跑訓(xùn)練是指低于比賽速度，長于比賽距離的一種跑法。持續(xù)跑已被公認(rèn)是發(fā)展心臟體積和增加心臟容量的一種訓(xùn)練法，其作用是可以有效地提高運(yùn)動員的有氧能力，改善循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，而且還可以提高無氧能力。

采用持續(xù)跑訓(xùn)練時，教練員必須掌握跑的速度和時間這兩個要素，應(yīng)注意這樣的關(guān)系，即：跑速越快，距離應(yīng)越短。特別要提醒的是，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際能力選擇正確的跑速，運(yùn)動員從開始到結(jié)束都要勻速跑，必須善于合理分配體力，如果最后階段降低了速度就不可能達(dá)到此種訓(xùn)練方法的基本目的。

科學(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，可以通過心率控制這種訓(xùn)練方法：高于30分鐘的持續(xù)跑訓(xùn)練，心率應(yīng)該保持130-160次/分，少于30分鐘的持續(xù)跑訓(xùn)練效果不明顯。而心率每分鐘在180次的持續(xù)跑也不能收到很好的效果。除心率外，血乳酸的恢復(fù)水平以及尿測定等生化手段也都能控制持續(xù)跑，但生化手段必須要有特殊的設(shè)備，對教練員來說不太適合。

持續(xù)跑訓(xùn)練由于速度和距離不同可分為幾種類型。

1、跑持續(xù)跑
一般持續(xù)1-3小時，跑時心率以130-150次/分為標(biāo)準(zhǔn)，這種方法不僅可以有效地發(fā)展必要的耐力，還可以作為大強(qiáng)度訓(xùn)練和緊張比賽后恢復(fù)手段。

2、速持續(xù)跑
一般持續(xù)1-2小時，跑時心率應(yīng)控制在155-165次/分，這種方法是發(fā)展有氧能力的基礎(chǔ)練習(xí)。

3、快速持續(xù)跑
一般持續(xù)時間為30分鐘-1小時，跑時心率應(yīng)掌握在165-170次/分為好。這種練習(xí)不但能發(fā)展肌體能力，并對提高有氧、無氧過程的能量供給能力有很大幫助。快速持續(xù)跑以及不足30分鐘的持續(xù)跑，可以提高有氧、無氧過程中的能量供給能力，因此為中跑選手較多地采用。

持續(xù)跑時的心率一般以跑出后5分鐘為基準(zhǔn)，練習(xí)時應(yīng)按既定心率要求進(jìn)行，不可隨意提高心率指標(biāo)。

持續(xù)跑的好處：由于長時間的中等速度跑，身體的有氧能力會逐步得到提高。過度訓(xùn)練的危險性極小。中等持續(xù)跑是比其他跑法都經(jīng)濟(jì)的跑法對學(xué)習(xí)體力分配和肌肉放松有很大的幫助。

持續(xù)跑的不足：從中跑的角度看，不能用比賽那樣的強(qiáng)度訓(xùn)練，因而不能給予運(yùn)動員腿部肌群大強(qiáng)度的刺激。持續(xù)跑訓(xùn)練一般用來作為其他訓(xùn)練方法和各種項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練，安排在全年訓(xùn)練計劃的最初階段被公認(rèn)為是最有效的方法。

這得看你寶寶喜不喜歡，如果孩子不喜歡，不能強(qiáng)迫他

不是一個意思
活動訓(xùn)練營是營地的意思，而訓(xùn)練營活動則是指的營地可以開展的活動項目。