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相关问答
小學(xué)生午休的好處 學(xué)生午休的好處有哪些1个回答2024-02-14 18:06
學(xué)生午休的好處有：
1、免疫力更高：
午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
2、心臟更有力。
西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。
3、心情更舒暢。
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。
4、降低心臟病發(fā)病率。
午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
5、養(yǎng)腦健腦，振奮精神。
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。
幼兒園幼兒午休起床后有什么熱身運動？1个回答2024-02-04 17:04
如下：
一、拉伸大腿后部肌肉，大家都知道在運動之前我們一定要注意拉伸我們的肌肉，這樣才能夠幫助我們大家在進(jìn)行運動的時候，不會拉傷我們的肌肉，主要的做法是坐在地上，把要拉伸的腿伸直，再把另一只腿彎曲，之后彎腰去碰那只那伸直的腿的腳尖，這樣就能夠起到一定的拉伸大腿后部肌肉的效果。
二、拍拍小腿和大腿的肌肉，幼兒在進(jìn)行運動之前，一定要拍拍大腿和小腿的肌肉，這樣有利于幫助大腿和小腿肌肉得到放松，從而在進(jìn)行運動的時候才不會拉傷，我們大家都知道小孩子是比較柔弱的，如果他們沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動的話，就會導(dǎo)致他們在運動的過程中出現(xiàn)受傷的情況。
三、進(jìn)行轉(zhuǎn)頭運動，小朋友們在進(jìn)行運動之前，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)頭運動，這樣能夠幫助大家活動頸部的肌肉以及頭部的協(xié)調(diào)，最重要的是如果小朋友們進(jìn)行了這項熱身運動的話，就可以幫助他們在之后的運動中能夠保持身體的協(xié)調(diào)性，那么運動的效果就事半功倍了。
幼兒園幼兒午休起床后有什么熱身運動1个回答2024-01-29 12:31
頭部運動、肩部運動、擴(kuò)胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動
一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)
二、擴(kuò)胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò)，34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下
四。體轉(zhuǎn)運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)體擊掌
五。涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈
六。弓箭步壓腿。
七。測壓腿
八。踝腕關(guān)節(jié)運動
中午要午休嗎5个回答2022-12-12 22:17
中午需要午休的，因為吃完午飯人體血液會集中在胃部，所以會導(dǎo)致大腦供氧不足有疲乏感，睡午覺可以緩解這一癥狀，有助于下午工作精神。
長春市小學(xué)的午休時間和下午放學(xué)時間？1个回答2024-01-22 15:41
中午放學(xué)后記得休息好，然后下午放學(xué)后去跑跑步，達(dá)到熱身效果就好；鍛煉之后回去洗澡，然后吃個飯,休息一下，大概到8點了吧！然后8：00到10：30之間就好好寫作業(yè)吧；10：30開始到11：10之間可以放松一下，聽聽歌；11：30睡覺就好！早上6：30起來 OK？加上午休的半個小時左右的時間，應(yīng)該沒什么問題。如果有突發(fā)情況的話，自己調(diào)節(jié)一下這個時間表。如果你不鍛煉，那之間的1個多小時也可以自己安排嘛，是吧！加油哦！這個只是建議！
學(xué)校中午午休1个回答2024-02-19 20:08
個人生活習(xí)慣和生活狀態(tài)都有區(qū)別，不必要強(qiáng)求。
中午有沒有午休1个回答2024-03-09 13:39
有的
不過有些工廠
拼命壓榨工人
中午也不讓休息
午休有多重要？午休1個小時能頂晚上3個1个回答2024-04-09 16:12
是補(bǔ)不會來的.午覺也不能睡久了.
睡午覺也要講點“技巧”
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一
是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認(rèn)為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時。如果時間太短達(dá)不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
[轉(zhuǎn)載]如何解決孩子不午休？3个回答2023-11-24 17:12
一、找出孩子不愿睡覺的原因
1、 對于新生入園時期，幼兒午睡時的情緒波動會更明顯。這也是新生幼兒入園焦慮心理的主要表現(xiàn)。
采取措施：我們可以把過去的集體上床分為分散的、自愿的上床。對于不肯午睡的幼兒，允許他們繼續(xù)玩耍，然后引導(dǎo)他們隨時上床。對于渴望大人摟抱的幼兒，老師可以扮演媽媽，輕輕的拍他們?nèi)胨顾麄兩钌罡惺艿嚼蠋熛矚g他們，老師和媽媽一樣，產(chǎn)生愉快的情感，哭鬧也就隨時停止?；蛘咭部梢宰層變罕е约簬淼男游锘蛲尥抟黄鹚X，在游戲中化解焦慮情緒，而做到愉快入睡。另一方面在幼兒上床時，可以選擇播放柔和的音樂或者短小的故事，控制好音量，為孩子心理減壓。達(dá)到分散幼兒注意力的目的。大多數(shù)幼兒都會被好聽的故事，音樂吸引。逐漸地，孩子就會養(yǎng)成按時午睡的好習(xí)慣。
2、 對個別難入睡的幼兒開辟特殊的午睡室
采取措施：在幼兒園專門開設(shè)一間特殊的午睡室。為有午睡障礙的幼兒提供服務(wù)。在午睡室里，我們可以創(chuàng)設(shè)溫馨，安全的環(huán)境。在這里，可以讓專職老師引導(dǎo)幼兒做一些他們感興趣的事情。可以是手工，識字，也可以是數(shù)學(xué)或語言類游戲。在溫馨午睡室里，可以讓他們心情愉快，獲得一份安全和尊重。同時也可以讓老師感到管理幼兒午睡不再是一種壓力。此方法較適合大班部的幼兒。它可以為幼兒入小學(xué)起到一個過渡的作用。
二、為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的午睡環(huán)境
良好的午睡環(huán)境對幼兒的午睡也有很大的作用。在幼兒午睡期間，老師要做到說話輕，走路輕，關(guān)門輕，不高聲喧嘩或者發(fā)出響聲。其次，午睡室要有好的環(huán)境。1、光線要適合。不要太暗，會讓小班幼兒產(chǎn)生恐懼感。2、空氣要新鮮。渾濁的室內(nèi)空氣會讓幼兒精神不佳，而容易生病。但在刮風(fēng)的日子，也不能讓兩邊空氣對流，以免幼兒著涼。3、室內(nèi)布置要溫馨?？梢圆贾眯耙雇淼奶炜铡薄靶游锼恕钡鹊犬嬅妗Ｊ褂變涸诩让烙謱庫o的環(huán)境里，增加睡眠的欲望，入睡更快。
三、老師對幼兒午睡的管理也很重要
午睡前，老師要協(xié)助幼兒脫衣服，放衣服。待幼兒睡下后，老師要全面巡視，幫助幼兒蓋好被子，提醒幼兒養(yǎng)成正確的睡眠姿勢。如個別幼兒要小便，老師要及時叫醒幼兒，對特殊幼兒更應(yīng)該督促。如發(fā)現(xiàn)幼兒尿床，不要訓(xùn)斥或恐嚇，要耐心教導(dǎo)，及時為孩子換好衣褲。組織幼兒穿脫衣服時，用啟發(fā)鼓勵的方法讓能力較強(qiáng)的小朋友自己做，讓他們學(xué)會自我服務(wù)的本領(lǐng)。對于能力較差的幼兒，采用集體和個別相結(jié)合的方法，讓他們多練習(xí)。
[轉(zhuǎn)載]如何解決孩子不午休？1个回答2024-01-06 13:05
首先它可以讓身體和精神放松，午休不但可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，同時還可彌補(bǔ)夜間睡眠不足造成的影響，從而提高下午的學(xué)習(xí)效率。對于成長中的青少年來說，特別對于身體的成長更是有著不可替代的作用。 青少年正處在身心發(fā)育的重要階段，正如專家所說：午休首先可以消除疲勞，恢復(fù)體力。經(jīng)過一個上午的活動、學(xué)習(xí)，體力和腦力都消耗了不少，新的疲勞又產(chǎn)生了，午休就起到了一個補(bǔ)償熱量的作用； 其次增強(qiáng)體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。 此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會。最后保護(hù)大腦，緩解緊張。當(dāng)睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作！ 我家是這樣的，中午睡覺剛開媽的時候，我陪她一起，只要安靜下來了，孩子很快能睡，慢慢地，她可以自己睡了，我可以干點別的了，再往后，自己上床了，lula媽說，“晚上睡覺呢，規(guī)定了時間的，一般9點洗澡，喝牛奶，9點15左右開始講故事了，她基本得先復(fù)述前一天的故事，再聽我講新故事，因為第二天要復(fù)述的，所以她得集中精神聽故事，所以聽完后她還得自己消化一下，或者再看一下書，再睡，有時候她也說讓我陪她睡，我說，好吧，你先睡一會兒，媽媽洗完澡就來了，很快的哈！有段時間姑娘中午不睡，我用一招，很靈，我?guī)洗埠?，跟她說，我們把眼睛閉上好不好，看誰閉的時間長一些，一直就養(yǎng)成這個習(xí)慣了，她明白了，睡好了，會長得高高的，會很聰明” 有些我們認(rèn)為的好習(xí)慣孩子并不認(rèn)同或者孩子還沒有意志力去堅持的，需要慢慢來引導(dǎo)，需要我們做父母一起陪著孩子堅持慢慢來 “其實孩子晚上如果睡夠了，午睡睡不睡我覺得關(guān)系不大。只要他下午精力夠用就行，等到上中學(xué)了，學(xué)習(xí)強(qiáng)度大了，用腦多了，晚上睡得少了，中午休息一下是必要的，小學(xué)生晚上一般睡夠了，中午也睡不著，根據(jù)中醫(yī)的理論，男孩子天生體質(zhì)偏陽，白天要充分發(fā)散精力，晚上才能睡得好，尤其是小孩子，”貝媽介紹說：“所以，我個人覺得午睡睡不睡，對于小學(xué)生，尤其男孩子來說，影響不大。只要晚上能保證9個小時以上睡眠，白天精力夠用，中午就隨孩子去折騰。學(xué)校上課已經(jīng)夠約束孩子了，中午發(fā)散一下精力，晚上才能睡的香，不過也是來群里學(xué)習(xí)后，才明白了很多道理，教育孩子更有信心了，也有了自己的方法，希望孩子能越來越好！” 從上邊我們可以總結(jié)出，要孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣，對孩子的未來成長很有幫助！要孩子養(yǎng)成午休習(xí)慣，作為父母的一定要給孩子一個休息的環(huán)境，并通過講故事，或者發(fā)信息給老師勸孩子休息等等措施來幫助孩子休息，相信只要長期堅持，孩子定可以養(yǎng)成午休的習(xí)慣！