練體力量的小說排行榜

《錦繡未央》，282億播放量

權(quán)謀歷史劇《錦繡未央》于2016年首播，由唐嫣、羅晉、吳建豪、毛曉彤、李心艾領(lǐng)銜主演。作為權(quán)謀劇，劇中存在著大量爾虞我詐的故事情節(jié)，緊張?jiān)幾H，節(jié)奏緊湊。隨著劇情的變化，故事的深入，各演員的服裝及時(shí)進(jìn)行了更換，以衣襯情，以情應(yīng)景，成為了一大亮點(diǎn)。

羋月傳》，297億播放量

古裝爭(zhēng)斗劇《羋月傳》于2015年首播，由孫儷、劉濤、方中信、黃軒、高云翔領(lǐng)銜主演?！读d月傳》圍繞一個(gè)主人公，以她的視角進(jìn)行了個(gè)人，朝代的命運(yùn)變換，切實(shí)地傳達(dá)出了人生存在的現(xiàn)實(shí)意義，而被大家譽(yù)為“人生教科書”。

《三生三世十里桃花》，431億播放量

古裝愛情玄幻劇《三生三世十里桃花》于2017年首播，楊冪、趙又廷、張智堯 、迪麗熱巴等主演。該劇講述了青丘女君白淺和九重天太子夜華，在經(jīng)歷三段愛恨糾葛后，終成眷屬的絕美仙戀故事。

2022年5月汽車銷量排行榜：

1、轎車榜單：宏光MINI高居榜首，月度銷量29169輛，日產(chǎn)軒逸以26592輛和比亞迪漢以23934輛分居二、三位，從轎車前15名看，德系占7席、日系占5席、自主占3席。

2、SUV榜單：比亞迪宋位居榜首，月度銷量31977輛，哈弗H6以16470輛和長(zhǎng)安CS75以13070輛分居二、三位，從SUV前15名看，日系占6席、自主占5席、德系占4席。

3、MPV榜單：五菱宏光居榜首，月度銷量9676輛，別克GL8以9067輛和賽那以6574輛分居二、三位，從MPV前15名看，可以說是自主品牌的天下，自主品牌占8席、日系占3席、德系占3席、美系占1席。

4、高端轎車榜單：寶馬5系以15564輛居榜首，寶馬3系以12947輛和奔馳C級(jí)以12823輛分居二、三位。

5、高端SUV榜單：奧迪Q5L以11786輛居榜首，理想ONE以11496輛模念銷和寶馬X3以10500輛分居二、三位。

6、新能源廠商榜單：比亞迪汽車以1137****居榜首，上汽通用五菱以31894輛和廣汽埃安以21056輛分居二、三位。

7、新能源轎車榜單：宏光MINI以29169輛居榜首，比亞迪漢以23934輛和比亞迪秦以高輪20753輛分居二、三位。

8、旦游新能源SUV榜單：比亞迪宋以31977輛居榜首，比亞迪元PLUS以11500輛和理想ONE以11496輛分居二、三位。

2022年5月汽車銷量排行榜：

1、轎車榜單：宏光MINI高居榜首，月度銷量29169輛，日產(chǎn)軒逸以26592輛和比亞迪漢以23934輛分居二、三位，從轎車前15名看，德系占7席、日系占5席、自主占3席。

2、SUV榜單：比亞迪宋位居榜首，月度銷量31977輛，哈弗H6以16470輛和長(zhǎng)安CS75以13070輛分居二、三位，從SUV前15名看，日系占6席、自主占5席、德系占4席。

3、MPV榜單：五菱宏光居榜首，月度銷量9676輛，別克GL8以9067輛和賽那以6574輛分居二、三位，從MPV前15名看，可以說是自主品牌的天下，自主品牌占8席、日系占3席、德系占3席、美系占1席。

4、高端轎車榜單：寶馬5系以15564輛居榜首，寶馬3系以12947輛和奔馳C級(jí)以12823輛分居二、三位。

5、高端SUV榜單：奧迪Q5L以11786輛居榜首，理想ONE以11496輛和寶馬X3以10500輛分居二、三位。

6、新能源廠商榜單：比亞迪汽車以1137****居榜首，上汽通用五菱以31894輛和廣汽埃安以21056輛分居二、三位。

7、新能源轎車榜單：宏光MINI以29169輛居榜首，比亞迪漢以23934輛和比亞迪秦以20753輛分居二、三位。

8、新能源SUV榜單：比亞迪宋以31977輛居榜首，比亞迪元PLUS以11500輛和理想ONE以11496輛分居二、三位。

小型車因?yàn)檐嚿硇∏伸`活，在擁堵的市區(qū)使用還是有很大優(yōu)點(diǎn)的。排量小，燃油經(jīng)濟(jì)性好；車身短小，容易停車掉頭；小型車的價(jià)格相對(duì)便宜一些，性價(jià)比還是比較不錯(cuò)。尤其是女性朋友上下班代步，買菜購(gòu)物，接送孩子上學(xué)還是非常不錯(cuò)的。小型車市場(chǎng)之間的競(jìng)爭(zhēng)也是非常激烈的，自然買的人還是很多的。在這里給大家推薦三款。

（前十名）
1絕品邪少封神錄（免費(fèi)全本）逍遙之天下唯我獨(dú)尊
2《擇魔記》【免費(fèi)閱讀】唐鈺小寶
3《鉆石豪門：總裁聘金66億》三元
4《烈火集團(tuán)：早安腹黑BOSS》三元
5《老公壞壞：邪惡總裁不好惹》三元
6撒旦總裁之霸愛（免費(fèi)+完結(jié)）水中亭
7總裁，吻你上癮（全部完結(jié)）裴雪七
8羊入虎口：這個(gè)相公有點(diǎn)壞（完結(jié)）高山舞者
9熱戀總裁：撿個(gè)小新娘（完）戚惜
10惡魔哥哥，說你愛我?。ㄍ辏├淠?

第一組：

1.快速深蹲（或彈性力量），計(jì)時(shí)，（50%~60%最大重量）×5次×5組。

2.上一步跳高起跳，上推杠鈴，（60%~70%體重）×10。

3.全程助跑起跳手觸高×6次。

4.上坡跑，60米×3次（冬季）；下坡跑，60米×3次（春季）。

第二組：

1.快速半蹲，二倍體重或稍重×（10～12次）。

2.跳欄架或跳深，5欄×5次×4組。

3.上一步起跳擺動(dòng)腿拉力練習(xí)，（5～7.5kg×15次）×（2～3組）；快速高翻，（50%～100%體重）×（8～10次）。

4.腹背肌練習(xí)×20次。

5.多級(jí)跨跳（單足跳1+跨步跳2）×30米×3組；