經(jīng)典必讀睡前故事

喜歡聽(tīng)電視劇游兄睡覺(jué)，其實(shí)就是要聽(tīng)著聲音才能睡著。

1.可能是平常生活工作壓力會(huì)比較大。到晚上的時(shí)候想要得到一個(gè)好的放松，聽(tīng)著電視劇可以融入其中。在不知不覺(jué)中可以讓自己睡著。

2.有聲音的陪伴，潛意識(shí)里面可能會(huì)有一些孤獨(dú)。覺(jué)得聽(tīng)到這樣的聲音才會(huì)比較安心，可以讓自己大腦徹底放松，馬上入睡。

3.可能是長(zhǎng)久形成的一種習(xí)慣，就像有的人喜歡聽(tīng)著雨聲睡覺(jué)一樣，會(huì)有一種特殊的安全感。每次這個(gè)舉動(dòng)，時(shí)間久了，慢慢的沒(méi)有的話就感覺(jué)到不習(xí)慣。

4.可能跡并是失眠不好入睡，所以通過(guò)電視姿磨跡劇的聲音來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。這樣就可以不去想睡眠這件事情，慢慢的就比較容易入睡。

因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，人都有各種各樣不同的壓力，到了夜晚很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，必須要靠聽(tīng)歌才能睡著了?？偸前疽?，影響一整天的精神氣，睡不著的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩一些內(nèi)心的壓力，隨著音樂(lè)的旋律，也會(huì)很快進(jìn)入睡眠，因?yàn)橐魳?lè)本身就具有催眠的功效，適當(dāng)?shù)穆?tīng)音樂(lè)入睡也是很有好處的。

近年來(lái)非藥物治療失眠已引起人們的重視，音樂(lè)療法就是其中一種。確實(shí)，音樂(lè)能夠催眠，音樂(lè)的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度可以影響人的情緒變化，若入睡前能聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂(lè)曲及輕音樂(lè)，對(duì)睡眠是很有好處的。

音樂(lè)療法所選樂(lè)曲也需因人，因情而異。每個(gè)人的性格、音樂(lè)修養(yǎng)和樂(lè)曲愛(ài)好不同，所以應(yīng)有針對(duì)性地選取不同樂(lè)曲般來(lái)說(shuō)，性格內(nèi)向的人失眠，宜聽(tīng)旋律流暢優(yōu)美、節(jié)奏明快、曲調(diào)歡樂(lè)類的樂(lè)曲。如《流水肌百鳥(niǎo)朝風(fēng)》、《步步高》、《喜洋洋》等。

有焦慮的老年人失眠，宜聽(tīng)旋律清麗高雅、節(jié)奏級(jí)慢、情調(diào)悠然、風(fēng)格典雅一類的樂(lè)曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑蘇行》等。易激怒的人失眠，宜聽(tīng)旋律優(yōu)美，恬靜悅耳、節(jié)奏婉轉(zhuǎn)類的樂(lè)曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。

一般具有失眠現(xiàn)象的人，則應(yīng)多聽(tīng)節(jié)奏少變、旋律極慢、清幽典雅的樂(lè)曲，如《幽蘭梅花三弄》、《二泉映月》等。不太喜歡民族音樂(lè)的人，可以試試用兒童的《搖籃曲》來(lái)催眠。需要注意不宜選用節(jié)奏過(guò)快、聲音嘈雜的樂(lè)曲，播放音樂(lè)時(shí)音量不宜過(guò)強(qiáng)過(guò)高，否則會(huì)適得其反，有害于人體健康。

這應(yīng)該是養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣吧，現(xiàn)在手機(jī)上網(wǎng)方便 了，大部分人都有這個(gè)習(xí)慣