名畫的故事兒童

吳奇隆劉詩詩相差16歲。

吳奇隆，1970年10月31日生于中國臺灣省臺北市，華語男歌手、演員、制片人、出品人。1988年作為小虎隊成員霹靂虎出道。

劉詩詩（原名劉詩施），1987年3月10日出生于北京市，中國內地影視女演員、影視出品人。2002年，考入北京舞蹈學院芭蕾舞專業(yè)本科班學習。

人物評價

劉詩詩是一個敬業(yè)、謙虛的演員。伴隨著《步步驚心》的播出，劉詩詩贏來事業(yè)飄紅、人氣暴漲。然而沒有任何一個人能夠隨隨便便成功。

在拍攝《步步驚心》時她很努力，整部劇她有600多場戲，幾乎每天都有她的戲，她是劇組最早起最晚收工最辛苦的人。于作品來說，劉詩詩詮釋的若曦非常尊重原著。

能玩呀，有什么問題嗎？

姓名： ???

中文： 樸政玟

讀音： Park Jung Min

生日： 1987年4月3日

血型： O型

身高： 181cm

體重： 67kg

鞋碼： 275mm

興趣： 作詞

特長： 踢踏舞, 攀巖

座右銘： 以感恩的心態(tài)生活

宗教信仰： 基督教

家庭成員： 爸爸、媽媽、姐姐、政玟

目前學歷： 京畿大學校 大眾媒體影象學部/演技專業(yè)

畢業(yè)學校： - 首爾大島初等學校

　　 　 　 - 檀國大學校師范大學附屬中學

　　 　 　 - 檀國大學校師范大學附屬高中

名稱 點數(shù) 陣營 類別 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 諾森德珍獸 殺死下列非常罕見的諾森德生物中的一個。 10 雙方 諾森德 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　諾森德珍獸 殺死下列非常罕見的諾森德生物中的一個，獲得成就點數(shù)10點
霜害 殺死下列非常罕見的諾森德生物中的全部，霜害成就達成條件之一，獲得成就點數(shù)25點

就是一種通訊方式。你可以查下RS-485通訊口

1 跑步呼吸法

　　現(xiàn)在每天早上我開始鍛煉長跑，所以查了不少關于跑步的呼吸法，以便于科學的鍛煉。使跑步變得很輕松，而不是很累。

　　跑步的呼吸方法有幾種：

　　1、跑步時用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣。

　　2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（適用于1600公尺以上長距離跑步）

　　3、 中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（適用于800公尺以上中距離跑步）

　　4、 快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（適用于60公尺以上短距離跑步）

　　5、 呼吸頻律：二短吸一長呼或一長吸二短呼。



2 慢跑瘦身法

1、在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動。

2、開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子后，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

3、在習慣了慢跑之后，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。

4、跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。

5、跑步時應保持有節(jié)奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。

6、為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下。

7、運動后，應舒展身體，做充分的放松活動。

8、運動后，要用熱水搽身，不要用冷水。

9、運動后的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候。

10、運動量：每天20 -40 分鐘。



3 跑步時不宜只用鼻呼吸

　　跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。其結果是，呼吸肌會較快地產生疲勞，反而影響氧的供應。因此，人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節(jié)奏，適當張口協(xié)助鼻進行呼吸。

　　據(jù)研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸時的 80 L／min增至173 L／min，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產生。通過口腔，還可以輔助散發(fā)運動中體內產生的熱量。但是，在嚴冬進行跑步時，注意張口不宜過大。這樣，可以使吸入的冷空氣經(jīng)過口腔時得到溫暖，從而減小對呼吸道和肺的不良刺激。