睡前實際事件故事

刻意為之

發(fā)音 kè yì wei zhi

釋義 刻意：用盡心思；為之：做；用盡心思做某件事，但結(jié)果往往不另人所愿。

對身體而言能吃能睡都是好事，但什么都不能不及和太過，人的黃金睡眠時間為晚9點到早6點，這段時間睡好了才是真正的能睡。這段時間錯過了，白天如何補也是補不回來的，這就是睡覺的時機。

克服失眠的心理調(diào)適方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外,我建議你采用三聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

你想在睡前達到長高的目的，可以在每天睡前堅持喝一杯牛奶，來分泌生長素。然后就要靠運動來長高了?？梢宰鲆恍├罨蛘咄炔可鞆堫惖倪\動。但是切記，運動不能過量，否則會適得其反。

睡前做的最后一件事是閉上眼睛。

讓自己放松身心，

好讓疲勞的身體快速的進入睡眠狀態(tài)，

讓自己第二天有充足的精力，

投入到工作和生活中。

長高在于營養(yǎng)，運動和睡眠
（1）充足的31種營養(yǎng)
（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

為了身體健康，為了睡個好覺，在晚上睡前要做好以下5件事：
(1)刷牙。晚上睡前刷刷牙，不僅可以清除口腔內(nèi)的沉積物，有利于保護牙齒，而且對安穩(wěn)入睡也有幫助。
(2)梳頭。睡覺前梳梳頭，可以疏通頭皮下的血液，起到有利睡眠和保護頭發(fā)的作用。
(3)洗腳。洗腳對大腦是一個良好的刺激。特別是對腦力勞動的人，用熱水洗腳，可以使血液下行，起到消除疲勞的作用。
(4)開窗。無論天冷、天熱，臨睡前開一會兒窗戶，放進新鮮空氣，將有助于入睡，并有利于身體健康。
(5)飲水。睡前飲少量熱水或熱牛奶，能幫助你度過一個安靜的夜晚。水有利于血液循環(huán)，牛奶有利于安眠。
溫馨小貼士睡覺時不要蒙著頭，因為蒙頭睡覺，不利于吸進氧氣和呼出二氧化碳。如果人吸進的氧氣少，吸進的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。

個人認(rèn)為是假的