晚上童話睡前故事
寫給晚睡男生的情話,他總是晚睡,我卻沒辦法
熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力,而且有益于皮膚的果汁是:
1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量
3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。
4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營(yíng)養(yǎng)師表示,咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。
咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時(shí),有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),都不要吃太多的甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。
整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物,絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢,并有一定濕度,可以不時(shí)做個(gè)深呼吸;以睡補(bǔ)睡,若時(shí)間允許,中午一定要小睡一下,專家表示,午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí);睡醒后,如果覺得頭部發(fā)緊,可以幫自己做個(gè)頭部按摩:用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。
熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主。專家建議,有三類食物比較適合熬夜人群:維生素B類,如胡蘿卜,能幫助保護(hù)腦細(xì)胞,迅速恢復(fù)精神和體力;維生素C,熬夜后,皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過度流失,可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,防止黑眼圈出現(xiàn);綠茶素,可以消除體內(nèi)多余的自由基,幫助脂肪代謝,胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量
3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。
4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營(yíng)養(yǎng)師表示,咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。
咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時(shí),有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),都不要吃太多的甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。
整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物,絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢,并有一定濕度,可以不時(shí)做個(gè)深呼吸;以睡補(bǔ)睡,若時(shí)間允許,中午一定要小睡一下,專家表示,午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí);睡醒后,如果覺得頭部發(fā)緊,可以幫自己做個(gè)頭部按摩:用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。
熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主。專家建議,有三類食物比較適合熬夜人群:維生素B類,如胡蘿卜,能幫助保護(hù)腦細(xì)胞,迅速恢復(fù)精神和體力;維生素C,熬夜后,皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過度流失,可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,防止黑眼圈出現(xiàn);綠茶素,可以消除體內(nèi)多余的自由基,幫助脂肪代謝,胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
13個(gè)月寶寶白天睡覺,晚上不肯睡覺怎么辦啊,寶媽們有什么方法可以讓寶寶晚上睡覺的嗎?
白天的時(shí)候最好不要讓寶寶多睡,多陪寶寶玩玩增加運(yùn)動(dòng)量,晚上要保持安靜及時(shí)的關(guān)燈幫助寶寶盡快入眠,媽媽可以和寶寶一起睡,給寶寶睡前講個(gè)故事或是放點(diǎn)輕音樂,這樣寶寶很快就會(huì)入眠的
晚上睡覺喜歡聽著小說睡覺 這樣比不聽小說要睡的快
有催眠的效果,可以讓人更好的去夢(mèng)中想想,從而入睡!
寶寶總是白天睡晚上睡不著怎么辦
培養(yǎng)良好睡眠的妙方
1 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間:可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況生。
2 建立良好的睡眠儀式:在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時(shí)間,并且睡得更安穩(wěn)。
3 舒適的睡眠環(huán)境:為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房,溫度調(diào)在26℃~27℃最佳;而且不要將睡房當(dāng)作游戲場(chǎng)所,讓寶寶對(duì)于睡房有正確的功能認(rèn)識(shí),在每天晚間進(jìn)入睡房時(shí)都能夠滿懷期待的心情,如此自然能塑造一個(gè)溫馨的環(huán)境。
4 白天不要睡太多:避免寶寶在下午四五點(diǎn)鐘以后午睡,以免睌上睡不著。
5 避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面:以免寶寶的小腦袋靜不下來,或因?yàn)楹ε露桓胰胨?br>
6 千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭(zhēng):若寶寶不想睡覺或半夜醒來時(shí),除了使用上述的方法外,記得用溫和、柔軟但堅(jiān)定的態(tài)度處理,千萬不要讓每天睡前劍拔弩張,這樣不但會(huì)讓親子的睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)破壞親子關(guān)系,造成惡性循環(huán)。但愿對(duì)您有幫助!
1 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間:可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況生。
2 建立良好的睡眠儀式:在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時(shí)間,并且睡得更安穩(wěn)。
3 舒適的睡眠環(huán)境:為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房,溫度調(diào)在26℃~27℃最佳;而且不要將睡房當(dāng)作游戲場(chǎng)所,讓寶寶對(duì)于睡房有正確的功能認(rèn)識(shí),在每天晚間進(jìn)入睡房時(shí)都能夠滿懷期待的心情,如此自然能塑造一個(gè)溫馨的環(huán)境。
4 白天不要睡太多:避免寶寶在下午四五點(diǎn)鐘以后午睡,以免睌上睡不著。
5 避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面:以免寶寶的小腦袋靜不下來,或因?yàn)楹ε露桓胰胨?br>
6 千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭(zhēng):若寶寶不想睡覺或半夜醒來時(shí),除了使用上述的方法外,記得用溫和、柔軟但堅(jiān)定的態(tài)度處理,千萬不要讓每天睡前劍拔弩張,這樣不但會(huì)讓親子的睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)破壞親子關(guān)系,造成惡性循環(huán)。但愿對(duì)您有幫助!
一個(gè)月小孩怎么白天不好好睡覺晚上也不好好睡覺
1.讓寶寶處于更安靜的環(huán)境:如輕輕地抱孩子并哼唱歌曲。
2.給寶寶可以吮吸的東西:一切可以吮吸的東西都能讓寶寶平靜下來。
3.給寶寶洗澡:熱水澡會(huì)安撫孩子,但也可能有反效果,可以視寶寶需求進(jìn)行。
4.給予寶寶新鮮空氣:帶孩子外出,即使寶寶仍在哭泣,戶外環(huán)境也能減輕這種影響。
5.每天午睡:正確的午睡有益于晚上的睡眠,最好讓寶寶每天在差不多的時(shí)刻進(jìn)入午睡。
6.讓寶寶隨著音樂入睡音樂:有韻律的聲音能讓剛出生的孩子平靜,甚至家電的聲音也能安撫孩子。
7.緩解寶寶脹氣情況:噯氣會(huì)讓寶寶覺得舒服一點(diǎn),讓孩子保持垂直坐在肩上的動(dòng)作,并拍拍背部。
8.讓寶寶處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中:臂膀、搖籃或嬰兒車的晃動(dòng)都可以安撫孩子,但注意幅度別太大,以防造成腦部損傷。
9.輕柔按摩寶寶:肢體接觸能安撫寶寶,但在寶寶未滿四周時(shí)不要按摩腹部和脊骨,同時(shí)不要讓寶寶接觸堅(jiān)果類按摩油。
10.讓寶寶按科學(xué)規(guī)律睡覺:要讓寶寶從小有科學(xué)的生物鐘,到了需要醒的時(shí)候就叫醒寶寶。如果擔(dān)心睡眠不足,可以在白天適當(dāng)補(bǔ)充。
11.注意睡眠環(huán)境的光線與聲音:睡覺時(shí)要營(yíng)造安靜、黑暗的環(huán)境,這樣有利于寶寶生物鐘的形成,而快要起床時(shí),可以讓寶寶接觸陽(yáng)光并播放音樂。
12.形成睡覺的慣例:通過一個(gè)系統(tǒng)的程序,能讓寶寶意識(shí)到自己應(yīng)該睡覺了,也有利于寶寶科學(xué)生物鐘的形成,例如洗澡,喝奶,講故事,聽音樂等。
13.安全舒適的床上環(huán)境:讓寶寶的床和父母的懷抱一樣安全、舒適。可以在寶寶的小床四周放一些柔軟的毯子,讓寶寶誤以為是媽媽的懷抱。
2.給寶寶可以吮吸的東西:一切可以吮吸的東西都能讓寶寶平靜下來。
3.給寶寶洗澡:熱水澡會(huì)安撫孩子,但也可能有反效果,可以視寶寶需求進(jìn)行。
4.給予寶寶新鮮空氣:帶孩子外出,即使寶寶仍在哭泣,戶外環(huán)境也能減輕這種影響。
5.每天午睡:正確的午睡有益于晚上的睡眠,最好讓寶寶每天在差不多的時(shí)刻進(jìn)入午睡。
6.讓寶寶隨著音樂入睡音樂:有韻律的聲音能讓剛出生的孩子平靜,甚至家電的聲音也能安撫孩子。
7.緩解寶寶脹氣情況:噯氣會(huì)讓寶寶覺得舒服一點(diǎn),讓孩子保持垂直坐在肩上的動(dòng)作,并拍拍背部。
8.讓寶寶處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中:臂膀、搖籃或嬰兒車的晃動(dòng)都可以安撫孩子,但注意幅度別太大,以防造成腦部損傷。
9.輕柔按摩寶寶:肢體接觸能安撫寶寶,但在寶寶未滿四周時(shí)不要按摩腹部和脊骨,同時(shí)不要讓寶寶接觸堅(jiān)果類按摩油。
10.讓寶寶按科學(xué)規(guī)律睡覺:要讓寶寶從小有科學(xué)的生物鐘,到了需要醒的時(shí)候就叫醒寶寶。如果擔(dān)心睡眠不足,可以在白天適當(dāng)補(bǔ)充。
11.注意睡眠環(huán)境的光線與聲音:睡覺時(shí)要營(yíng)造安靜、黑暗的環(huán)境,這樣有利于寶寶生物鐘的形成,而快要起床時(shí),可以讓寶寶接觸陽(yáng)光并播放音樂。
12.形成睡覺的慣例:通過一個(gè)系統(tǒng)的程序,能讓寶寶意識(shí)到自己應(yīng)該睡覺了,也有利于寶寶科學(xué)生物鐘的形成,例如洗澡,喝奶,講故事,聽音樂等。
13.安全舒適的床上環(huán)境:讓寶寶的床和父母的懷抱一樣安全、舒適。可以在寶寶的小床四周放一些柔軟的毯子,讓寶寶誤以為是媽媽的懷抱。
小孩子十三個(gè)月了,晚上睡覺老睡不好.
寶寶睡覺不踏實(shí)、哭鬧的原因和對(duì)策
1、缺微量元素,血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn),需要補(bǔ)充鈣和維生素D,如果缺鈣,寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅,一般嘴角都會(huì)潰爛。
2、太熱、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮,按時(shí)睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時(shí),應(yīng)讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了,然后就給孩子喂奶,其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣,這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
7、積食、消化不良,上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂,睡前再喝一點(diǎn)奶。
8、母乳寶寶的戀奶。(這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況)
9、晚上一定要喂奶的話,要注意:
盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí),不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣,當(dāng)喂完奶會(huì)換完尿布后,會(huì)容易入睡。
逐漸減少喂奶的次數(shù),不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。
10、如果寶寶因?yàn)橐估锵肽蚰蚓托眩救擞X得應(yīng)該給他用尿不濕,這樣不至于因?yàn)榘涯蛴绊憣殞毸X。如果有用尿不濕的話,一定是尿不濕包得太緊。
11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時(shí),及時(shí)放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡,如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來時(shí),他就會(huì)讓你抱起來或搖著他才能入睡。
12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡,奶嘴是讓孩子吸奶用的,不是睡覺用的,若干孩子含著奶嘴睡著了,在放到床上前,請(qǐng)輕輕將奶嘴抽出。
13、寶寶哭鬧,不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過去安慰一下,但不要亮燈,也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚,等兩分鐘再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒有發(fā)燒等病兆等。
如果寶寶沒有其他不適的原因,夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了,如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話,就會(huì)形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來時(shí)(應(yīng)該都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,應(yīng)該立刻拍拍他,安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會(huì)慢慢睡去。
大了,有時(shí)候夜里也醒,還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后來想是不是做夢(mèng)呢,于是就在旁邊看著他,不去驚擾他,果然,一會(huì)兒,沒聲了,繼續(xù)睡了。
14、被子或者睡覺姿勢(shì)不舒服
15、分離焦慮(大家常說的"怕生",英文叫 separation
anxiety).這個(gè)在寶寶9-18個(gè)月最嚴(yán)重,除了表現(xiàn)在依戀/不愿分開父母和非常熟悉的人,怕見生人,在陌生環(huán)境中自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)(我兒子的表現(xiàn):在家里活躍的很,一刻不停,又笑又叫,是個(gè)小霸王;一到外邊就表情嚴(yán)肅,不茍言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表現(xiàn)在晚上睡眠醒得多,睡得輕,對(duì)外界警醒(我兒子除了經(jīng)常半夜啼哭(但并不醒來)之外,有時(shí)在剛睡著后不久或早晨4,5點(diǎn)快真正醒來之前會(huì)翻身坐起來,看不到大人就哭,我一般抱起來哄哄拍拍,不到1分鐘放到床上能接著睡。但半夜他如果迷糊中哭起來,這一招沒用,只能等他自己鬧累了自己睡去)。書上也沒說什么有效的辦法,因?yàn)檫@是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)階段(當(dāng)然寶寶都有個(gè)體差異,有的寶寶就沒什么問題),只是提了一些建議,希望有幫助:1。睡前哄,拍寶寶不要時(shí)間太長(zhǎng),在寶寶睡著之前離開,讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。2。白天要有一定長(zhǎng)的時(shí)間和寶寶親密得玩,讓他/她意識(shí)到爸爸媽媽很愛她,會(huì)給他充足的關(guān)愛。3。和寶寶玩捉迷藏,讓ta意識(shí)到即便ta看不到爸爸媽媽,爸爸媽媽其實(shí)也在ta周圍。4。經(jīng)常帶到外邊看看,不要天天悶在家里,只熟悉家里的環(huán)境。祝寶寶健康快樂!
1、缺微量元素,血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn),需要補(bǔ)充鈣和維生素D,如果缺鈣,寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅,一般嘴角都會(huì)潰爛。
2、太熱、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮,按時(shí)睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時(shí),應(yīng)讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了,然后就給孩子喂奶,其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣,這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
7、積食、消化不良,上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂,睡前再喝一點(diǎn)奶。
8、母乳寶寶的戀奶。(這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況)
9、晚上一定要喂奶的話,要注意:
盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí),不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣,當(dāng)喂完奶會(huì)換完尿布后,會(huì)容易入睡。
逐漸減少喂奶的次數(shù),不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。
10、如果寶寶因?yàn)橐估锵肽蚰蚓托眩救擞X得應(yīng)該給他用尿不濕,這樣不至于因?yàn)榘涯蛴绊憣殞毸X。如果有用尿不濕的話,一定是尿不濕包得太緊。
11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時(shí),及時(shí)放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡,如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來時(shí),他就會(huì)讓你抱起來或搖著他才能入睡。
12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡,奶嘴是讓孩子吸奶用的,不是睡覺用的,若干孩子含著奶嘴睡著了,在放到床上前,請(qǐng)輕輕將奶嘴抽出。
13、寶寶哭鬧,不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過去安慰一下,但不要亮燈,也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚,等兩分鐘再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒有發(fā)燒等病兆等。
如果寶寶沒有其他不適的原因,夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了,如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話,就會(huì)形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來時(shí)(應(yīng)該都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,應(yīng)該立刻拍拍他,安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會(huì)慢慢睡去。
大了,有時(shí)候夜里也醒,還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后來想是不是做夢(mèng)呢,于是就在旁邊看著他,不去驚擾他,果然,一會(huì)兒,沒聲了,繼續(xù)睡了。
14、被子或者睡覺姿勢(shì)不舒服
15、分離焦慮(大家常說的"怕生",英文叫 separation
anxiety).這個(gè)在寶寶9-18個(gè)月最嚴(yán)重,除了表現(xiàn)在依戀/不愿分開父母和非常熟悉的人,怕見生人,在陌生環(huán)境中自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)(我兒子的表現(xiàn):在家里活躍的很,一刻不停,又笑又叫,是個(gè)小霸王;一到外邊就表情嚴(yán)肅,不茍言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表現(xiàn)在晚上睡眠醒得多,睡得輕,對(duì)外界警醒(我兒子除了經(jīng)常半夜啼哭(但并不醒來)之外,有時(shí)在剛睡著后不久或早晨4,5點(diǎn)快真正醒來之前會(huì)翻身坐起來,看不到大人就哭,我一般抱起來哄哄拍拍,不到1分鐘放到床上能接著睡。但半夜他如果迷糊中哭起來,這一招沒用,只能等他自己鬧累了自己睡去)。書上也沒說什么有效的辦法,因?yàn)檫@是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)階段(當(dāng)然寶寶都有個(gè)體差異,有的寶寶就沒什么問題),只是提了一些建議,希望有幫助:1。睡前哄,拍寶寶不要時(shí)間太長(zhǎng),在寶寶睡著之前離開,讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。2。白天要有一定長(zhǎng)的時(shí)間和寶寶親密得玩,讓他/她意識(shí)到爸爸媽媽很愛她,會(huì)給他充足的關(guān)愛。3。和寶寶玩捉迷藏,讓ta意識(shí)到即便ta看不到爸爸媽媽,爸爸媽媽其實(shí)也在ta周圍。4。經(jīng)常帶到外邊看看,不要天天悶在家里,只熟悉家里的環(huán)境。祝寶寶健康快樂!
晚上睡覺老是聽到一些小聲音,睡不著怎么辦?
運(yùn)動(dòng)能有效治療睡眠障礙,解決多夢(mèng)的困擾。啥也別想!睡前醒來試試這兩招,能調(diào)節(jié)睡眠,提高睡眠質(zhì)量,效果不錯(cuò),堅(jiān)持會(huì)受益的?。?!氣能行血,氣能攝血,氣能生血,血能載氣,氣行血?jiǎng)t行,氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸,氣血通暢,經(jīng)絡(luò)通暢了,一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起,以待日光。春季養(yǎng)生,早臥早起,鍛煉身體。中午少睡一會(huì)足夠。子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰,晚上子時(shí)陰盛至極,開始陽(yáng)升陰降,中午午時(shí)陽(yáng)盛至極,開始陽(yáng)降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺,可以健康長(zhǎng)壽。教你一招,調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因?yàn)樵诤粑鼤r(shí),一呼一吸,必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí),空氣入肺,充滿周身,肺底舒張,抑壓橫膈膜,使空氣下降,這時(shí)胸部空松,腹部外凸,在呼氣時(shí),腹部收縮,橫膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底濁氣,外散無余。可見呼吸作用,雖與肺葉有密切關(guān)系,但它的伸縮,常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng),方能合乎自然大法,使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí),須用此法,實(shí)際上,不論行、住、坐、臥,應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下:(a)、呼息時(shí),臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣可以擠出。(b)、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣,充滿肺部,橫膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,漸漸細(xì)長(zhǎng),達(dá)于下腹。(d)、呼吸漸漸靜細(xì),出入很微,反復(fù)練習(xí),久之自己不知不覺,好像無呼吸的狀態(tài)。(e)、能做到無呼吸的狀態(tài),那末沒有呼息,也沒有吸息,雖有呼吸器管,好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入,到這一步,可以說達(dá)到了調(diào)息的極功。不過初學(xué)的人,切不可有意去求,必須聽其自然。第二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng),宜達(dá)于腹部,以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等,都與自然法,沒有兩樣。不過呼吸時(shí)腹部的張縮,完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑?,所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下:(a)、呼息宜緩而長(zhǎng),臍下氣滿,腹部膨脹,胸部空松,橫膈膜馳緩。(b)、吸息宜深而長(zhǎng),空氣滿胸,胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。(c)、肺部氣滿下壓,腹部收縮上抵,這時(shí)橫隔膜上下受壓迫,運(yùn)動(dòng)更為靈敏。(d)、在靜坐時(shí),呼息及吸息,宜極靜細(xì),以自己也不聞其聲合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一會(huì)就會(huì)睡著。 睡眠質(zhì)量好了,一切就都OK堅(jiān)持,你會(huì)受益!物我兩忘,無欲無求,天人合一,順其自然。心靜就是真功夫!還有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù),直至手掌心感到熱,累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(zhǎng)的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),加快消化和提高腸道的吸收功能,并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧,你會(huì)受益一生!用過的都受益了?。?!
晚上你睡不睡教
晚上不睡覺你干嘛。
你睡著了嗎?我睡了啊!晚安啥意思啊
基本對(duì)你關(guān)注度不夠,要么再努力一下,要么放棄是最好的選擇。哈哈?。?/div>
兩個(gè)月寶寶晚上很晚睡怎么辦
制訂并嚴(yán)格遵守固定的晚上上床睡覺和白天小睡的時(shí)間。
在你的寶寶剛出生時(shí),決定寶寶晚上什么時(shí)候睡覺,只要觀察他有沒有疲倦的表現(xiàn),就可以知道了,比如揉眼睛、拉耳朵等等?,F(xiàn)在,寶寶大一些了,你應(yīng)該制訂一個(gè)明確的上床睡覺時(shí)間,以及白天小睡的時(shí)間,調(diào)整好寶寶的睡眠習(xí)慣。寶寶上床睡覺的時(shí)間,最好是在晚上7~8:30之間。再晚寶寶很可能會(huì)因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺的時(shí)間一樣,制訂白天小睡的時(shí)間。每天在固定的時(shí)間,讓寶寶小睡一會(huì)兒,或者在寶寶上次醒來2個(gè)小時(shí)之后,再讓他睡一覺。只要能夠保證寶寶有充足的睡眠,這兩種方法都是可以的。
開始形成一套睡前程序。
如果你還沒有這樣做,那么現(xiàn)在也是開始建立一套睡前程序的好時(shí)機(jī)。你們的睡前程序可以包括以下部分(或全部)內(nèi)容:給寶寶洗個(gè)澡、換新尿布準(zhǔn)備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于寶寶健康成長(zhǎng)。
早上把寶寶叫醒,幫助他建立生物鐘。
如果寶寶早晨過了平常醒來的時(shí)間還在睡,你最好能把他叫醒,這有助于他建立起每天的生物鐘。你的寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律,并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶,會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。
你可能遇到的問題
夜里醒來以及已形成的不良睡眠習(xí)慣(比如你的寶寶習(xí)慣了依賴于搖晃或喂奶之類的輔助才能入睡)會(huì)影響到新生寶寶,也會(huì)影響大一些的寶寶。很多爸爸、媽媽習(xí)慣于抱著、搖晃著哄寶寶入睡,但是你可以嘗試一下鼓勵(lì)你的寶寶自己獨(dú)立入睡。這樣做的目的是他要學(xué)會(huì)自己入睡,這樣當(dāng)他在半夜自然醒來時(shí)(所有的寶寶都會(huì)在夜里醒來2~6次),能夠不依賴你的幫助,而自己重新入睡。如果過去他總是要你抱著他,或者含著你的乳頭(或奶瓶)才能入睡,那么在整個(gè)晚上幾次醒來時(shí),他也會(huì)需要同樣的幫助。試試在寶寶有困意但還清醒的時(shí)候把他放在床上,寶寶自己入睡的能力可能會(huì)使你很驚訝。在美國(guó)和英國(guó),如果寶寶不能自己入睡,有些爸爸、媽媽會(huì)采用一種所謂"哭出來\的方法,也就是在寶寶有困意時(shí),把寶寶放在床上,讓他自己入睡。如果他開始哭,就讓他哭一陣,但堅(jiān)決不能將寶寶抱起來,哄他入睡。對(duì)于有些父母,這種方法很有效,寶寶會(huì)連續(xù)幾天在入睡時(shí)哭鬧,以后便逐漸養(yǎng)成安安靜靜地自己入睡的習(xí)慣了。至于這種方法是不是適合你,取決于你的個(gè)人理念,以及你和家人對(duì)寶寶哭聲的容忍度。
如果你的寶寶晚上入睡困難,或是在夜里睡不安穩(wěn),他也許是太疲倦了。確保他沒有太晚睡覺(正如我們前面所說的那樣,過度疲倦的寶寶同樣也會(huì)出現(xiàn)睡眠問題)。白天的小睡也是同樣道理,如果你耽擱了太長(zhǎng)時(shí)間才讓寶寶小睡,他就很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
在你的寶寶剛出生時(shí),決定寶寶晚上什么時(shí)候睡覺,只要觀察他有沒有疲倦的表現(xiàn),就可以知道了,比如揉眼睛、拉耳朵等等?,F(xiàn)在,寶寶大一些了,你應(yīng)該制訂一個(gè)明確的上床睡覺時(shí)間,以及白天小睡的時(shí)間,調(diào)整好寶寶的睡眠習(xí)慣。寶寶上床睡覺的時(shí)間,最好是在晚上7~8:30之間。再晚寶寶很可能會(huì)因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺的時(shí)間一樣,制訂白天小睡的時(shí)間。每天在固定的時(shí)間,讓寶寶小睡一會(huì)兒,或者在寶寶上次醒來2個(gè)小時(shí)之后,再讓他睡一覺。只要能夠保證寶寶有充足的睡眠,這兩種方法都是可以的。
開始形成一套睡前程序。
如果你還沒有這樣做,那么現(xiàn)在也是開始建立一套睡前程序的好時(shí)機(jī)。你們的睡前程序可以包括以下部分(或全部)內(nèi)容:給寶寶洗個(gè)澡、換新尿布準(zhǔn)備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于寶寶健康成長(zhǎng)。
早上把寶寶叫醒,幫助他建立生物鐘。
如果寶寶早晨過了平常醒來的時(shí)間還在睡,你最好能把他叫醒,這有助于他建立起每天的生物鐘。你的寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律,并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶,會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。
你可能遇到的問題
夜里醒來以及已形成的不良睡眠習(xí)慣(比如你的寶寶習(xí)慣了依賴于搖晃或喂奶之類的輔助才能入睡)會(huì)影響到新生寶寶,也會(huì)影響大一些的寶寶。很多爸爸、媽媽習(xí)慣于抱著、搖晃著哄寶寶入睡,但是你可以嘗試一下鼓勵(lì)你的寶寶自己獨(dú)立入睡。這樣做的目的是他要學(xué)會(huì)自己入睡,這樣當(dāng)他在半夜自然醒來時(shí)(所有的寶寶都會(huì)在夜里醒來2~6次),能夠不依賴你的幫助,而自己重新入睡。如果過去他總是要你抱著他,或者含著你的乳頭(或奶瓶)才能入睡,那么在整個(gè)晚上幾次醒來時(shí),他也會(huì)需要同樣的幫助。試試在寶寶有困意但還清醒的時(shí)候把他放在床上,寶寶自己入睡的能力可能會(huì)使你很驚訝。在美國(guó)和英國(guó),如果寶寶不能自己入睡,有些爸爸、媽媽會(huì)采用一種所謂"哭出來\的方法,也就是在寶寶有困意時(shí),把寶寶放在床上,讓他自己入睡。如果他開始哭,就讓他哭一陣,但堅(jiān)決不能將寶寶抱起來,哄他入睡。對(duì)于有些父母,這種方法很有效,寶寶會(huì)連續(xù)幾天在入睡時(shí)哭鬧,以后便逐漸養(yǎng)成安安靜靜地自己入睡的習(xí)慣了。至于這種方法是不是適合你,取決于你的個(gè)人理念,以及你和家人對(duì)寶寶哭聲的容忍度。
如果你的寶寶晚上入睡困難,或是在夜里睡不安穩(wěn),他也許是太疲倦了。確保他沒有太晚睡覺(正如我們前面所說的那樣,過度疲倦的寶寶同樣也會(huì)出現(xiàn)睡眠問題)。白天的小睡也是同樣道理,如果你耽擱了太長(zhǎng)時(shí)間才讓寶寶小睡,他就很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
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