招手睡前故事

睡前運動是長高的好方式。每個人的發(fā)育狀況是不同的，有些女生到了十八還有長高的可能。吃減肥藥不僅對長高沒有好處，還會危害健康。您可以在睡前進行引體運動，多進行跳躍活動。同時在平常還要合理飲食，多吃含鈣的食物如魚、蛋等。

寶寶舒舒服服地睡個好覺，長個大個子，是每個爸爸媽媽的愿望。但是并不是每個寶寶都能如媽媽所愿那樣，想讓他什么時候睡他就什么時候睡。既使知道睡覺對寶寶的好處，但寶寶不睡就讓我們的媽媽犯難了不是。我看到以下的一些方法特別好：　　1、 從上往下摸額頭　　寶寶滿月的時候不太容易睡覺，這個時候在寶寶的額頭上由上入下?lián)崦屗蜒劬﹂]上，不久寶寶就會打哈欠，不久就睡覺了。　　2、邊唱歌邊拍背　　在我們家，哄女兒睡覺是爸爸出馬的。他會讓女兒趴在他的肚子上，然后邊唱歌邊拍女兒背，女兒馬上會覺得很舒服，開始睡覺了?！　?、用浴巾裹著寶寶　　把寶寶用浴巾裹住放到被子里也是很好的一個方法，寶寶會覺得像在媽媽的肚子里一會有安全感?！　?、輕敲被子　　聽到這樣有規(guī)律的節(jié)奏，寶寶好像顯得很安心，睡得很熟?！　?、放胎教音樂　　給寶寶播放胎教時的音樂，聽到熟悉的聲音，他就能很安心地睡覺?！　?、用手蓋在寶寶眉間　　用手蓋在寶寶眉間，慢慢地寶寶就進入睡眠了，我都是用這種方法哄他睡覺的。　　7、讓寶寶聽心跳聲　　我想起來在懷孕時，胎兒聽到心跳時就會睡覺的事，所以就試著在兒子的耳邊用嘴模仿這個聲音，每次孩子都很快入睡，太神奇了?！　?、在膝蓋上搖晃　　我兒子一乘車就會睡著。由于非常舒服的搖晃能促使寶寶很快地入睡?！　?、橫抱著搖晃　　把寶寶橫抱著上下?lián)u晃的話，寶寶就會顯得很舒服很安靜，即使是吵鬧的時候也肯定會停止哭泣。　　10、包住寶寶的腳　　首先和寶寶一起睡，握著寶寶的手。寶寶吵鬧時用我的手或用一塊毛巾、浴巾等來包住寶寶的腳，寶寶就睡著了?！　?1、抱著走樓梯　　女兒4個月時，要抱著她在樓梯上走上走下才會睡得著，橫抱豎抱沒有特別的講究。這樣也可以順便讓我減肥?！　?2、放在長枕頭上睡　　5個月的時候，橫抱著讓女兒睡覺了后，馬上再抱到長枕頭上去，由于枕頭和我的手腕相似，所以女兒不會驚醒，能睡得很好?！　?3、用睡袋　　先用睡袋蓋住寶寶全身，寶寶快要睡著的時候再抱她放到睡袋里，這就能給寶寶還在媽媽肚子里一樣的安全感?！　?4、輕聲哼歌　　兒子3個月的時候經(jīng)常不肯乖乖睡覺，我試著把房間弄暗，邊用手拍寶寶，在他耳邊輕聲哼歌，他馬上就睡著了。孩子爸爸很擅長用這個方法。　　15、背著孩子洗東西　　兒子不肯睡的時候我也會容易煩躁。后來我沒有辦法只能邊背著他邊洗東西。沒想到洗東西的時候搖晃感覺讓兒子馬上睡著了?！　?6、用音樂催眠　　我習慣用音樂催女兒入眠。在女兒的床頭掛著音樂轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)樂，上好發(fā)條，等音樂響起后把房間弄暗再出去。十分鐘后回來一看女兒就已經(jīng)睡熟了?！　＜医ㄗh：　　四個月的寶寶就能夠自己調(diào)整睡姿，找到最舒適的位置。對他們來說，應該有一定的入睡模式了，所以要保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同，不要經(jīng)常改變。

你好：醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

建立并遵守一套睡前程序
雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時才會真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個澡、跟他玩一個安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺的準備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲 ，你都要確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進行。你的寶寶能夠意識到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴寶寶到了要放松、準備睡覺的時間了。
建立規(guī)律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡的時間
　制訂一個有固定上床睡覺時間，以及白天小睡時間的日程表，你和你的寶寶都會從中獲益。但這并不意味著你的寶寶必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應該盡量尊崇一個大致的可預知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及準備睡覺，這樣寶寶就會更容易入睡。
確保讓寶寶有充分的機會自己入睡
你的寶寶需要學會自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習慣。如果寶寶哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習慣于搖晃著哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒有機會學習自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學會自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。
你可能遇到的問題
　從來沒出現(xiàn)過睡眠問題的寶寶在這一階段可能會突然開始遇到夜間醒來或入睡困難等問題。為什么呢？睡眠障礙經(jīng)常是與分離焦慮以及達到重要的認知和運動發(fā)育里程碑聯(lián)系在一起的?，F(xiàn)在，你的寶寶正在學習坐起，翻身、爬，甚至可能會拉著東西站起來。這對于他來說是很大的進步。所以，即使到了該上床睡覺時，你的寶寶可能還想繼續(xù)練習這些新本領，并且可能會因為太興奮了而在半夜醒來再練習一下怎么坐起，這都沒什么可奇怪的。
　但是如果你的寶寶過于興奮，或者更糟糕——坐起或站起來，而且拒絕躺回去的話，寶寶就不能馬上再入睡了，很快他就會哭鬧著找你呢！如果寶寶成直立的姿勢的時候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去。花一兩周的時間幫助你的寶寶練習怎樣"擺脫困境"。你不一定要在床上教他，只要在一起時，你們隨時隨地都可以進行。把這個練習當作游戲：讓寶寶坐起來，然后再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助寶寶坐下，然后鼓勵他自己從坐姿再躺下。
　也可以參考一下美國睡眠專家朱迪·明德爾的建議："如果你的寶寶在晚上8：30之后上床睡覺，然后突然出現(xiàn)在半夜醒來的情況。試著做一下改變，讓寶寶提早半小時上床睡覺，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。"

安心入睡5妙招　　建立好的睡眠模式，就是利用情感的聯(lián)結(jié)，讓孩子了解在哪些情境下就應該準備入睡。最好是在1歲后開始慢慢建立孩子的睡眠程序，這樣有助減少日后的睡眠問題?！　ips 1 選一首好音樂　　輕柔的音樂能幫助孩子放松情緒，做好上床睡覺的準備。　　Tips 2 說一個好故事　　選擇1個好聽的故事，在睡前念給寶寶聽，這是讓他做好夢的最佳方法?！　ips 3 陪他睡一會兒　　睡前不要讓孩子玩得太瘋，而且要讓他擁有安全感。父母可以陪孩子睡一會兒，或是找個替代品陪著他一起入睡，如玩偶、毛毯等，讓他多一點安全感，半夜醒來也能更好地得到安撫?！　ips 4 睡前不吃太飽　　睡前不要吃太飽，否則會讓腸胃蠕動速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。　　Tips 5 房里開盞小燈　　小孩一般都怕黑，可以在房間內(nèi)開盞小燈，夜半醒來時就比較有安全感?！　】朔?大睡眠困擾　　除了可能干擾睡眠品質(zhì)的狀況外，睡著后也會發(fā)生許多無法掌控的睡眠困擾，例如夢游、夜驚、做噩夢等。這是因為寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還沒有整合完全，并不是大問題。提醒父母不要過于擔心，否則反而會讓孩子感覺很嚴重，進而對睡眠產(chǎn)生更大的擔心與恐懼。　　1 噩夢　　噩夢與白天的經(jīng)歷、感覺有密切關(guān)系，如果白天的負面情緒或擔心害怕的感覺很嚴重，就很容易在晚上睡覺時顯現(xiàn)出來。因此，在白天要盡量減少孩子的負面情緒，在孩子做噩夢之后，父母只要多多給予適度的關(guān)心就可以了，并且要鼓勵孩子更為獨立?！　? 夜驚與夢游　　在出現(xiàn)夜驚或夢游時，雖然孩子看起來清醒，但大腦仍處于最深層的睡眠當中，第二天醒來后可能完全不記得前一晚發(fā)生的事情，因此父母不用過于擔心，只要做好安全照護即可?！　∠霚p少孩子夜驚現(xiàn)象的發(fā)生，除了白天盡量不要讓他消耗過多的體力之外，還可以持續(xù)觀察幾天，看寶寶每天大約都在幾點左右發(fā)生類似現(xiàn)象，只要抓準時間點，就能在夜驚或夢游發(fā)生前15分鐘將孩子輕輕搖醒，或讓他稍微有翻身動作，便能降低狀況的發(fā)生幾率。

到今天我剛好過午不食兩個月，瘦了十五斤左右，主要是我沒怎么運動，只是每天轉(zhuǎn)呼啦圈！早餐：必須要吃，不然中午會吃的更多。平常，都會喝一盒奶，然后吃個水果，活著吃碗粥，活著喝一杯自家榨的果汁 一個雞蛋；午餐：依舊正常吃，記住，一定要進主食，不然晚上你肯定堅持不住想進食。可以吃點肉，但頂多2、3塊，中午的飯量，我基本是小碗一碗，再加上菜的話，可以吃的很飽。吃完千萬不要立馬坐下，更不要午睡。稍微走動走動，記住，午飯后半小時內(nèi)不要休息。晚餐：當然是不吃了，不過，這兩個月，我偶爾吃個一兩頓，但只是吃菜，不吃米飯，是在堅持不住，吃點水果，喝水。人家說，堅持4周，就會形成或改變一個習慣。我想我現(xiàn)在就已經(jīng)形成不吃晚飯的習慣，相信自己，你可以做到！關(guān)于別人的誘惑：事先我會跟身邊的人說好，我在減肥，晚飯以后堅決不要吃，你們要支持我（我媽就很支持我）！他們吃晚飯的時候，你躲的遠遠的，比如上網(wǎng)啊，跳繩啊，總之，就是離開現(xiàn)場?？傊痪湓?，習慣是慢慢養(yǎng)成的，好好控制自搜索己

到今天我剛好過午不食兩個月，瘦了十五斤左右，主要是我沒怎么運動，只是每天轉(zhuǎn)呼啦圈！早餐：必須要吃，不然中午會吃的更多。平常，都會喝一盒奶，然后吃個水果，活著吃碗粥，活著喝一杯自家榨的果汁 一個雞蛋；午餐：依舊正常吃，記住，一定要進主食，不然晚上你肯定堅持不住想進食?？梢猿渣c肉，但頂多2、3塊，中午的飯量，我基本是小碗一碗，再加上菜的話，可以吃的很飽。吃完千萬不要立馬坐下，更不要午睡。稍微走動走動，記住，午飯后半小時內(nèi)不要休息。晚餐：當然是不吃了，不過，這兩個月，我偶爾吃個一兩頓，但只是吃菜，不吃米飯，是在堅持不住，吃點水果，喝水。人家說，堅持4周，就會形成或改變一個習慣。我想我現(xiàn)在就已經(jīng)形成不吃晚飯的習慣，相信自己，你可以做到！關(guān)于別人的誘惑：事先我會跟身邊的人說好，我在減肥，晚飯以后堅決不要吃，你們要支持我（我媽就很支持我）！他們吃晚飯的時候，你躲的遠遠的，比如上網(wǎng)啊，跳繩啊，總之，就是離開現(xiàn)場?？傊痪湓挘晳T是慢慢養(yǎng)成的，好好控制自搜索己

早餐的話建議你吃麥片加脫脂牛奶,,吃膩了的話特可以換成豆?jié){加香蕉...都比較的好吃,,,很容易堅持的...其實早上是十點前吃東西都不容易發(fā)胖的.....中午的話你就隨便吃,,盡量不要吃的太油膩了,,,,多吃點魚,..下午兩三點的時候喝普洱茶....晚飯盡量調(diào)整到七點前吃...以水果為主,,,是在餓的話也何以嘗試吃一些粉粉類的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是獼猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,蘋果等等........也要適量的運動.爬樓梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

首先還得找出孩子不愿意睡午覺的原因，再決定怎么做。
加強跟老師的溝通，不是直接去問老師為什么孩子不睡覺，可以試試從其他方面了解孩子在幼兒園的生活找出孩子不愿上學、不愿意午睡的真正原因，孩子是很敏感的，
如果原因不明就硬是塞他去上學，對孩子的傷害很大，孩子對幼兒園、學校留下了不好的第一印象，以后讓他喜歡小學喜歡學習就更難了。
我覺得老師也有問題，怎么可以讓他一個人呆著呢。我記得女兒剛上小小班的時候，一開始女兒生物鐘午睡的時間沒有調(diào)整跟學校一致，老是睡不著，幼兒園總有一個老師陪著她，有時甚至是園長呢。以前覺得沒什么大不了，現(xiàn)在想起來，真要好好感謝幼兒園，孩子在幼兒園得到充分的關(guān)注和照顧，她從小就認為老師象媽媽一樣喜歡她，所以到目前為止孩子很愛上學，愛每一位教過她的老師。
加強跟孩子的溝通，多跟孩子聊在幼兒園吃過什么，最喜歡在幼兒園吃到的食物，在幼兒園喜歡跟哪些小朋友玩，喜歡在幼兒園玩什么游戲等等，從各個方面尋找蛛絲馬跡。不要直接就聊睡午覺，尤其不能在他面前說他午睡老睡不著什么的給他不好的暗示。
前面各個方法都試過沒用的話，還是考慮換幼兒園吧，孩子是很敏感的，可能感覺到什么讓他不安，有不安全感。

五大方法教你快速入眠 一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關(guān)信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香。 對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。 失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼?，會有一定的催眠功效?三.睡覺前先洗個