堅(jiān)持做早教的動力英語翻譯

早起，很多人做不到。而做到的人卻會覺得賺到了，并且不愿意再去賴床。

1
養(yǎng)成早起習(xí)慣。
在早晨，空氣很好，窗外有鳥語花香。醒來后，關(guān)掉鬧鐘，先伸個懶腰，然后直接坐起來，穿衣服，拉開窗簾，外面的晨光照射近來，一瞬間就不覺得困了，精神超級好。
然后做幾組拉伸動作，神清氣爽。
有一段時間比較困，早晨起不來，我就把呼啦圈放在床頭，睜開眼睛就可以看到，然后穿著睡衣我就開始轉(zhuǎn)呼啦圈，五分鐘之后，身體發(fā)熱，精神涌現(xiàn)，再也不覺得困了。
這是我早起的小竅門，你也可以試試。
一段時間后，到了固定的時間點(diǎn)，自然就會醒了，然后睜開眼睛，覺得很舒服。

2

給自己定個目標(biāo)。
如何培養(yǎng)早起習(xí)慣呢？可以給自己定目標(biāo)。
早起后一定要有事情做，要不然早起會失去意義，而我們也會失去早起的動力。困意會逐漸襲來，最后只能回到夢中。
早晨起來后，時間完全都是自己的。
想一想，很多人喜歡把事情推到晚上去做。晚上，本就一身疲憊，坐車回到家，再處理點(diǎn)事情，你確定可以把目標(biāo)完成嗎？
而早晨，精神最佳，精力最盛，沒人打擾。所有的時間都是自己的。
你想做的重要的事情，你想做卻沒來得及去做的事，都可以在早晨完成。
然后你會發(fā)現(xiàn)成就感滿滿，以一個很好的狀態(tài)開啟一天的工作。
這種感覺很爽。
如果你想去跑步而沒時間，那么久早晨去跑吧！沐浴在晨光下，邁開腿，流出汗；
如果你想讀書卻沒有合適的狀態(tài)與時間，那就早晨來讀書吧！沒人打擾，靜靜地沉浸在書本中吧！
如果你想寫作，那就早晨開始吧！把腦袋里想的都傾瀉筆端，不用憋在心里一天，想寫就寫。
如果你想吃好的早飯，就早起做飯吧！做自己喜歡的，搭配出營養(yǎng)最適合自己的，吃完后飽飽噠的去上班。

3
給予自己獎勵機(jī)制。
這是后續(xù)跟進(jìn)?？梢栽谝粋€月的時候賞自己一次旅行，或者是一頓大餐。
也可以在某個早晨，醒來后，不起床，進(jìn)行晨起冥想，反思最近的自己，為自己擬定接下來的目標(biāo)。
我們的時間不多，要把美好的事物享受一遍。晨起，就是一個很好的機(jī)會。
躺在床上，會讓靈魂失去很多精彩美好的體驗(yàn)。
想早起就早起吧！加油！
我是月華，如果我的答案可以給予你幫助，就為我點(diǎn)個贊吧！

張萌在《人生效率手冊》中曾經(jīng)提到過早起的重要性，世界上的杰出人物絕大多數(shù)都有早起的習(xí)慣，而著名的10000小時理論，也和早起有很大的關(guān)系。堅(jiān)持早起，是克服人性中的惰性，違背人性的行為。

以下分享幾點(diǎn)早起心得：

1.堅(jiān)持早睡。古話說：早睡早起。不無道理，人的精力有限，想要早起，又要保證每天的睡眠時間，那就需要先養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。戒掉手機(jī)和夜生活，讓自己的夜晚安靜下來。

2.制定目標(biāo)，自我激勵。有強(qiáng)大自驅(qū)力的人往往都可以養(yǎng)成良好的早起習(xí)慣。所以給自己定一個目標(biāo)吧，每天早起，就是目標(biāo)達(dá)成的關(guān)鍵因素。想著美好的未來，那么早起就不會那么痛苦了。

3.互相監(jiān)督。找到一個同樣有早起目標(biāo)的小伙伴兒，互相監(jiān)督，早起問安。這個方法非常有效，自尊心和約定會讓你定鬧鐘并準(zhǔn)時起床，給對方問早安，開啟美好一天。

4.早起完成80%即可。張萌說過一個月早起率達(dá)到80%就可以說很好了。所以不要期望早起目標(biāo)100%完成，偶爾周末享受一下睡懶覺的快樂，會更加有幸福感。

早起的人，比熬夜的人更強(qiáng)大，更可怕。

作家楊大俠記敘，早起是種自律