奧運(yùn)會跳遠(yuǎn)視頻
美國著名田徑運(yùn)動員,連續(xù)參加了第23、24、25、26屆現(xiàn)代奧運(yùn)會,接連奪取4枚男子跳遠(yuǎn)金牌,從而創(chuàng)造了奧運(yùn)史上的奇跡。
佩德羅索
古巴田徑運(yùn)動員,第27屆奧運(yùn)會男子跳遠(yuǎn)冠軍。
菲利普斯(Dwight Phillips)
美國田徑運(yùn)動員,第29屆奧運(yùn)會男子跳遠(yuǎn)冠軍。
薩拉迪諾(IrvingSaladino)
巴拿馬跳遠(yuǎn)名將,第29屆奧運(yùn)會男子跳遠(yuǎn)冠軍。
盧瑟福德Greg Rutherford
英國田徑跳遠(yuǎn)運(yùn)動員,第30屆奧運(yùn)會男子跳遠(yuǎn)冠軍
奧運(yùn)會跳遠(yuǎn)冠軍是巴西女運(yùn)動員馬吉22日在北京奧運(yùn)會女子跳遠(yuǎn)比賽中以7米04的成績獲得冠軍,是巴西獲得的第一枚奧運(yùn)會跳遠(yuǎn)金牌。
跳遠(yuǎn)是最古老的競技項目之一,在古希臘奧林匹克的“五項運(yùn)動”中就有跳遠(yuǎn)。
據(jù)史料記載,首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前708年舉行的,距今已有2700多年的歷史。當(dāng)時跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡單,只是把地面的土質(zhì)刨松,然后在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時產(chǎn)生傷害事故,以后用沙坑代替了松土 。
18世紀(jì)末,法國教育家古特木斯和雅安把跳遠(yuǎn)列為鍛煉身體的重要項目之一,并在他們的著作里詳細(xì)介紹了跳遠(yuǎn)運(yùn)動的設(shè)備和訓(xùn)練方法,高度肯定了跳遠(yuǎn)在人體運(yùn)動中的重要作用。
隨著時間的推進(jìn),跳遠(yuǎn)運(yùn)動的記錄不斷被打破。在近代田徑比賽中,有記載的第一個男子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄是英國運(yùn)動員麥切爾在1864年創(chuàng)造的,成績?yōu)?.48米。比蒙在第19屆奧米的新紀(jì)錄打破。
跳遠(yuǎn)人類獵取或逃避野獸時跨越河溝等活動,后成為軍事訓(xùn)練的手段。為公元前708年古代奧運(yùn)會五項全能項目之一?,F(xiàn)代跳遠(yuǎn)運(yùn)動始于英國,1827年9月26日在英國圣羅蘭.博德爾俱樂部舉行運(yùn)會獲的跳遠(yuǎn)冠軍,其8.90米世界紀(jì)錄一直保持了20多年,才被美國選手鮑威爾以8.95的遠(yuǎn)度超越。
跳遠(yuǎn)的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀(jì)70年代出現(xiàn)前空翻跳遠(yuǎn),因危險性大,被國際田聯(lián)禁用。最初運(yùn)動員是在地面起跳,1886年開始采用起跳板。起跳板白色,埋入地下,與地面齊平,長1.22米,寬20厘米,距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳線,起跳線前有用于判斷運(yùn)動員起跳是否犯規(guī)的橡皮泥顯示板或沙臺。運(yùn)動員必須在起跳線后起跳。比賽時,如運(yùn)動員不足8人,每人可試跳6次,超過8人,則先試跳3次,8名成績最好的運(yùn)動員再試跳3次。以運(yùn)動員6次試跳的最好成績排列名次。男、女跳遠(yuǎn)分別于1896年和1948年被列為奧運(yùn)會比賽項目。
田徑運(yùn)動跳躍項目。又稱急行跳遠(yuǎn)。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運(yùn)動員沿直線助跑,在起跳板前沿線后用單足起跳,經(jīng)騰空階段,然后用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠(yuǎn)度決定名次?,F(xiàn)代跳遠(yuǎn)始于19世紀(jì)末。1896年第一屆奧運(yùn)會上被列為正式比賽項目 ,1948年第十四屆奧運(yùn)會上又增加女子比賽項目。助跑是有一定距離和步數(shù)的加速跑,它能使人體獲得最大水平速度,為起跳做好準(zhǔn)備。起跳是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的過程。
起跳腿在踏板上要經(jīng)歷放腳、緩沖、蹬伸3個階段。在起跳腿蹬離地面的同時,擺動臂和擺動腿要協(xié)調(diào)配合做擺動動作,其要領(lǐng)是抬頭、挺胸、提肩、拔腰。空中姿勢一般分為蹲踞式、挺身式、走步式3種。無論采用哪種空中姿勢,雙腿在起跳離地的瞬間都有一個跨步姿勢的“騰空步”動作。蹲踞式要求在落地前,盡量將雙腿提至胸前并高舉落地。
挺身式要求騰空后下放擺動腿和雙臂,將髖、胸充分展開,然后收腹舉腿落地。走步式在騰空時采用2步半和3步半兩種技術(shù)。要求在空中做大幅度的前后邁步換腿動作,并與兩臂協(xié)調(diào)配合。落地動作一般有“前倒緩沖法”、“側(cè)倒緩沖法”、“坐臀緩沖法”。其目的是維持好身體重心平衡,避免發(fā)生傷害事故。
奧運(yùn)會沒有立定跳遠(yuǎn)項目。有的是跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)項目。
中國選手黃常洲在跳遠(yuǎn)比賽中第一跳失敗,第二跳7米50,第三跳7米72,未能進(jìn)入前8,僅排名第10。
中國選手朱亞明在三級跳遠(yuǎn)比賽中憑借在第五跳跳出的17米57的個人生涯最佳成績,收獲一枚寶貴的銀牌。
在體育教學(xué)訓(xùn)練中,立定跳遠(yuǎn)是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。在體育教學(xué)中,完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學(xué)實踐,不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法,收到了良好的效果?,F(xiàn)談?wù)劻⒍ㄌh(yuǎn)的教學(xué)方法。
掌握動作技術(shù)要領(lǐng)
預(yù)擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。要點:上下肢動作協(xié)調(diào)配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。
起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。要點:蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。要點:小腿前伸的時機(jī)把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。
立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)
挺身跳:原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關(guān)節(jié)完全打開,做出背弓動作,落地時屈膝緩沖。
單足跳前進(jìn)練習(xí):一般采用左(右)去右(左)來的方法進(jìn)行練習(xí),距離控制在25-30米左右,完成3-4組。
收腹跳練習(xí):從原地直立開始起跳,空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌,落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。
個別輔導(dǎo),糾正存在的錯誤動作
預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。
上體前傾過多,膝關(guān)節(jié)不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法:利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí),注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,擊掌動作要及時。
落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物,雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。
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