寧夏飲食英語作文高中生

　　現(xiàn)在已經(jīng)入秋了，該吃一些潤肺的東西了，以免孩子上火?？纯聪旅孢@個食譜吧

　　秋季幼兒一周食譜

　　星期一

　　早餐:牛奶 243毫升 雞蛋 1個發(fā)糕 30克 香腸20克

　　午餐:大米飯 (大米40克) 肉炒甘藍( 瘦豬肉30克甘藍40克) 西紅柿炒雞蛋 (瘦豬肉15克 西紅柿20克 雞蛋25克)

　　午點:香蕉 30克

　　晚餐:餛飩 (面粉30克 瘦肉35克 青菜10克) 熘豆腐 (豆腐25克)

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期二

　　早餐:牛奶 243毫升 雞蛋 1個綠豆糕面粉35克

　　午餐:棗飯 (大米50克 棗泥10克) 蘿卜燉牛肉 (蘿卜40克 牛肉40克 )木耳炒肉( 木耳10克 瘦豬肉25克 )

　　午點:西紅柿 30克

　　晚餐:大米粥 (大米15克) 酥餅 (面粉25克) 洋蔥炒肉 (洋蔥30克瘦豬肉35克 )

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期三

　　早餐:牛奶 243毫升 餅干 35克茶雞蛋 1個

　　午餐:餃子( 面粉48克 瘦豬肉60克 ) 青菜肉末湯( 青菜15克 肉末15克 )

　　午點:桃子 30克

　　晚餐:菠菜蝦仁肉末面片湯( 菠菜15克蝦仁5克 肉末20克 面粉20克)小花卷 (面粉20克 )

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期四

　　早餐:豆?jié){ 200毫升 雞蛋 1個面包 面粉35克

　　午餐:棗糕 (面粉50克 棗泥10克 )蕓豆燉排骨 (蕓豆40克 排骨肉30克 )胡蘿卜炒肉( 瘦豬肉40克 胡蘿卜15克)

　　午點:梨 25克

　　晚餐:二米飯 (大米30克 黑米10克 )肉炒豇豆 (瘦豬肉30克 豇豆20克 )菠菜蛋花湯 (菠菜20克 雞蛋半個 )

　　睡前:蓮子百合粥

　　星期五

　　早餐:牛奶 243毫升 豆沙包 面粉30克豆沙5克 咸雞蛋 半個

　　午餐:大米紅豆飯 (大米45克紅豆5克) 海帶絲炒肉末 (瘦豬肉50克 海帶50克) 小白菜肉丸子湯 (瘦豬肉40克 小白菜50克)

　　午點:橘子 30克

　　晚餐:雞絲面 (掛面35克 雞蛋半個雞肉10克 胡蘿卜30克) 醬雞肝 (雞肝50克 )

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期六

　　早餐:牛奶 243毫升 大米粥 大米35克雞蛋 1個 拌海帶絲 海帶20克

　　午餐:餡餅 (面粉45克 瘦豬肉60克 青菜20克 )角瓜片蝦皮湯 (角瓜25克 蝦皮15克 )

　　午點:蘋果 35克

　　晚餐:紅苕大米飯 (紅苕10克大米30克 )西紅柿炒頭菜肉 (西紅柿25克 瘦豬肉25克 甘藍30克 )黃瓜雞蛋湯 (黃瓜30克 雞蛋半個)

　　睡前:牛奶 243毫升

　　星期日

　　早餐:牛奶 243毫升 雞蛋 1個面包 35克 火腿 20克

　　午餐:混合面小花卷( 白面35克玉米面10克 )燉魚 (魚60克) 芹菜炒素雞 (芹菜40克 素雞20克)

　　午點:彌猴桃 30克

　　晚餐:糖三角 (面粉35克) 肉炒綠豆芽( 瘦豬肉40克綠豆芽30克 )

　　睡前:白木耳紅棗湯

夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人因為吃不下東西，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，就往往步入看似有理的飲食誤區(qū)，像以下這四種常見做法是應該糾正的。

1.鮮奶當作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養(yǎng)，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養(yǎng)專家的建議，牛奶一天只能喝兩三杯。

2.為了清淡多水果。夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點。

3.飯后冷飲接著上。因為天熱，有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，需要爬樓梯27分鐘或走路1小時，你如果沒有這樣做過類似的飯后運動，聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。

4.防暑大喝綠豆湯。很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖。聰明的選擇應該是取代而非多加。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當作飯吃，可以把糖少放一點，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養(yǎng)。

兒童活潑好動，夏季出汗多、食欲下降，純猜水分、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)容易慶棚流失，如果不及時補充，孩子的營養(yǎng)可能會跟不上發(fā)育所需。
炎熱的夏季，清涼的冰激凌、好喝的飲料能夠起到消暑解渴的作用，但是它們卻不能滿足孩子生長所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。夏季是瓜果蔬菜上市的旺季，不妨讓孩子多吃些黃瓜、萵筍等含有豐富維生素、胡蘿卜素和無機鹽的新鮮蔬菜，西紅柿、西蘭花等深色蔬菜中含有水溶性維生素，更加容易被孩子吸收。另外，含有豐富維生素C的西瓜、獼猴桃、檸檬等水果也是不錯的選擇。
夏天體力消耗大，吃些牛奶、雞蛋、瘦肉，能夠保證為孩子提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐等豆制品中所含的做差型植物蛋白容易吸收，也特別適合兒童食用。豆子、粗糧中含有豐富的維生素B，也可以在一定程度上起到緩解疲勞、增強免疫力的作用。

在悶熱的夏天，幼兒日常飲食要注意什么呢？夏天，孩子喜歡在外面玩耍，就會使體力消耗過大，這時的營養(yǎng)補充就是極為重要的了。
1、適當增加攝入量。夏日酷暑，寶寶們出汗多、消耗大，所以媽媽們要注意適當增加寶寶的食物供給量，多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物，新鮮蔬菜也是必不可少的，因為蔬菜中的維生素和微量元素是蛋白質(zhì)吸收利用的“好幫手”。
2、夏日飲品的選擇。寶寶們出汗多，補水就顯得格外重要，桐媽建議盡量讓寶寶飲用白開水，既健康又安全。當然，夏季水果豐富，寶寶們也不妨適當飲用一些鮮榨果汁，但一定注意不可過量(每日不要超過100毫升)，更不能用果汁代替水，以防攝入的糖分過多。
3、冷飲不要吃太多。酷熱難耐，一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒，會讓人頓感暑氣全消，無疑是一種美妙的享受，可這種享受卻給寶寶們嬌嫩的腸胃帶來了一份“不可承受之重”。因此，媽媽們一定要嚴格控制寶寶不可過量食用冷飲。另外，桐媽建議：寶寶吃冷飲前，最好能先喝一杯清水，以減少對腸胃的刺激。
4、食物口味要清淡。夏季不要給寶寶食用過于油膩或味道過重的食物，飯菜口味要盡量清淡，涼拌菜既爽口又開胃是個不錯的選擇。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要盡量少吃。
5、飲食衛(wèi)生需注意。夏季炎熱，易滋生病菌，因此，媽媽們要特別注意寶寶餐具及烹調(diào)用具的清洗消毒；購買食品時，一定要特別注意保質(zhì)期及存放要求，千萬不要食用發(fā)霉變質(zhì)的食物；在烹調(diào)食物時，需注意生熟分開，盡量做到即做即吃。

注意不要吃過涼的，夏季食品變質(zhì)快所以特別注意食品安全，

天氣悶熱，小兒易受濕
小滿大多有持續(xù)陰雨，再加上非常悶熱，所以很容易導致人體濕氣重。而寶寶因為體質(zhì)偏弱，所以會因為這種氣候，而出現(xiàn)各種皮膚病。為此媽媽們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)寶寶有風疹、風濕、汗斑、濕疹等問題。
多運動出汗，增加食物攝入
體內(nèi)濕氣重，會導致脾臟活躍度降低，為此寶寶經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化系統(tǒng)問題，并且還會伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等病癥。此時建議多讓寶寶運動，多出汗，增加饑餓感，提高進食量。
食物要清淡，清熱利濕
要讓孩子多吃但是也要注意食物的選擇。因為此時是寶寶皮膚病高發(fā)期，所以飲食要以清淡為主，而且多吃一些清熱利濕的食物，降低寶寶體內(nèi)濕氣。
少吃冷甜食，不吃濕滯的海鮮
在小滿時節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等;忌食甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物。不要讓寶寶吃冷食、甜食，油膩的食物也少吃，因為這些食物濕氣很大。此外海鮮要少吃，尤其是蝦、蟹等濕滯的海鮮，這些食物多為高蛋白，不易消化，而且還會導致過敏等問題。

首先要給寶寶多補充水，夏天人體的消化功能會下降，寶寶出汗多，水分的丟失比平時多，汗中有鹽分，因此補充的水分不能只是白開水，可以吃些綠豆湯、金銀花露，生番茄、西瓜之類的水果也可作為水分的補充。另外避免劇烈的活動，在通風的室內(nèi)做一些活動量小的游戲、搭積木、講講故事。遇上高溫天氣，應多洗溫水浴。最后建議適當補充一些兒童全營養(yǎng)配方粉，避免夏日寶寶不好好吃飯，營養(yǎng)元素攝入不足而造成各種生長問題，影響體能、智力等的發(fā)展。

推薦小安素，它是集中了配方奶和兒童維生素片的精華，根據(jù)寶寶每日營養(yǎng)金字塔設計的配方，特別添加了智選合生原系統(tǒng)，幫助全面均衡營養(yǎng)的吸收。它100％滿足美國DRIs， 喝小安素可以確保在給寶寶矯正不好好吃飯的同時又能全面均衡的補充寶寶每日所需的營養(yǎng)。

　　夏秋季節(jié)氣溫升高，濕度大，各種致病微生物易繁殖，容易引起食物中毒。那么你對夏季飲食安全了解多少呢?以下是由我整理關(guān)于夏季飲食安全小知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　夏季飲食安全小知識

　　一般來說，易導致食物中毒的食品以冷葷、涼菜、剩米此脊飯和肉制品等為主，海鮮類食品、扁豆、新鮮腌制的咸菜也易出現(xiàn)這一問題。

　　預防食物中毒，首先要講究個人衛(wèi)生，做到勤洗巧碧澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)、勤換床單和被蓋，一月一次。保持教室、宿舍及環(huán)境的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習慣。其次做到“六不吃”，不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。再就是要從食品標簽上注意識別食品質(zhì)量?選擇安全的食品是把住“病從口入”的第一關(guān)。

　　1、認識食物中毒特征。

　　潛伏期短，一般食后幾分鐘到幾個小時發(fā)病。

　　胃腸道癥狀：腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱。

　　2、提高自我救護意識

　　出現(xiàn)上述癥狀，應懷疑是否食物中毒，并及時到醫(yī)院就診，同時 報告 老師。

　　3、預防發(fā)生食物中毒

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，特別是飯前便后，用除菌香皂、孝扒舉洗手液洗手，不吃生、冷、不清潔食物，不吃變質(zhì)剩飯菜，少吃、不吃冷飲，少吃、不吃零食，不要長期吃辛辣食品，不要隨便吃野果，吃水果后不要急于喝飲料特別是水，劇烈運動后不要急于吃食品喝水。

　　不到無證攤點購買油炸、煙熏食品，千萬不要去無照經(jīng)營攤點、飯店購買食品或者就餐。不喝生水?建議喝標準的純凈水。從家里所帶腌制品在校不能超過2天。查看所買食品基本標識?廠家廠址、電話、生產(chǎn)日期是否標示清楚、合格?查看市場準入標志。

　　夏季食品安全小知識

　　一、夏天食用鹵菜要冷藏 夏天能不能買鹵菜?可以買，但要注意兩點：一要到正規(guī)的鹵菜店購買，正規(guī)鹵菜店的切菜間或者配菜間都裝有空調(diào)，這就使銷售的鹵菜有了一定的安全保障;二要注意購買的量不要太多，能滿足一餐的需要即可，如果有剩余，一定要及時冷藏。

　　二、洗蔬菜有要求 要防止農(nóng)藥殘留中毒，需注意三個環(huán)節(jié)。一是購買綠葉蔬菜最好去正規(guī)市場。二是蔬菜可食部分如果有破損，應立即食用，不要儲存，以免破損部分在長時間擺放后發(fā)生反應，產(chǎn)生亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)。三是如果是用蔬果專用的洗滌劑清洗，按照洗滌劑的產(chǎn)品 說明書 使用即可。如果是用清水清洗，建議洗三遍。需要提醒的是，在清洗前要浸泡20～30分鐘。另外，用淘米水清洗蔬菜，可以有效清除殘留農(nóng)藥。

　　三、即使不過夜，也不宜在常溫下保存剩菜 在高溫天氣，對于吃不完的飯菜，一定要及時冷藏，不可在常溫下保存。夏天的午餐與晚餐之間相隔時間長，如果在常溫下保存，會給病菌的生長繁殖和釋放毒素創(chuàng)造條件。因此，吃剩的飯菜一定要及時放入冰箱冷藏。對于葷菜和葷湯，食用后要加熱燒開，待冷卻后放入冰箱。

　　四、少吃街頭刨冰 進食不潔冷飲、冷食，是夏季食物中毒的一個重要原因。夏季炎熱，有的人耐不住酷熱，到路邊、樹下無證攤點上吃刨冰，喝冰水。這些攤點所用的冰多是工業(yè)用冰，帶有大量的細菌和其他有毒物質(zhì)。而且，售賣者一般都未經(jīng)健康檢查，食后極易造成食物中毒或其他病癥的發(fā)生。要 教育 孩子不要購買顏色鮮艷的冷食，也不要購買無證攤點經(jīng)營的冷飲。

人活著是為了什么？

夏季可以吃紅豆紅棗排骨湯比較養(yǎng)生，紅豆去濕氣、紅棗健脾養(yǎng)胃，排骨可以提供人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，尤其是豐富的鈣質(zhì)，可以維護骨骼健康，具有益精補血之功效，