長繩怎么跳
1個回答
跳長繩的方法是要掌握住節(jié)奏。
在跳進去之前,找好繩子的節(jié)奏,心里默默打著節(jié)奏,然后在繩子著地和最接近自己的時候,往里跑,繩子到達最高點,應該到達跳繩處,繩子再次接觸地面時跳。繼續(xù)跟著節(jié)奏跳,出的時候,是在繩子接觸地,人跳起的同時,往外面跑。
雙腳起跳會很累,單腳節(jié)約體力,行汪慶侍動也輕便,差握利于掌握方向。
另外,前面一個人準備起跳了,你就要進了,當前面人跳過去了,繩子甩過去了,你跑到位置了,繩子差不多又要甩過來了,你和前面人一起看準繩子,即將落地掃到腳時,一起跳。要根據甩繩子的人的速度來,需要配合。
跳長繩的規(guī)則:
時間2分鐘30秒,40名隊員(其中20男20女,班主任和副班主任搖繩)。40名隊員依次按“8”字線連續(xù)跳,繩子中間必須保留1人,即第1人進繩后跳1次后出繩,第2人等第1人跳第1次后立即進繩,以后按序進行。
繩子停在兩腳間為失誤,中途失誤可繼續(xù)比賽,但失誤次數(shù)應扣除,跳繩者必須在聽到信號后才能進繩,比賽中途搖繩者不能更換,但可換手,兩搖身繩者站位的距離困吵為3公尺,搖繩者腳踏線為犯規(guī),將取消成績。
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