長繩怎么跳

跳長繩的方法是要掌握住節(jié)奏。

在跳進去之前，找好繩子的節(jié)奏，心里默默打著節(jié)奏，然后在繩子著地和最接近自己的時候，往里跑，繩子到達最高點，應該到達跳繩處，繩子再次接觸地面時跳。繼續(xù)跟著節(jié)奏跳，出的時候，是在繩子接觸地，人跳起的同時，往外面跑。

雙腳起跳會很累，單腳節(jié)約體力，行汪慶侍動也輕便，差握利于掌握方向。

另外，前面一個人準備起跳了，你就要進了，當前面人跳過去了，繩子甩過去了，你跑到位置了，繩子差不多又要甩過來了，你和前面人一起看準繩子，即將落地掃到腳時，一起跳。要根據甩繩子的人的速度來，需要配合。

跳長繩的規(guī)則：

時間2分鐘30秒，40名隊員（其中20男20女，班主任和副班主任搖繩）。40名隊員依次按“8”字線連續(xù)跳，繩子中間必須保留1人，即第1人進繩后跳1次后出繩，第2人等第1人跳第1次后立即進繩，以后按序進行。

繩子停在兩腳間為失誤，中途失誤可繼續(xù)比賽，但失誤次數(shù)應扣除，跳繩者必須在聽到信號后才能進繩，比賽中途搖繩者不能更換，但可換手，兩搖身繩者站位的距離困吵為3公尺，搖繩者腳踏線為犯規(guī)，將取消成績。