我減肥進(jìn)入平臺(tái)期了，求大家?guī)蛶兔?，我是不是該去跑步啊，具體每晚跑多長(zhǎng)時(shí)間才能擺脫平臺(tái)期啊???

跑步可以減肥的，但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，因?yàn)榕懿侥軌蛉紵w內(nèi)的脂肪，減肥期間飲食要注意規(guī)律，不要吃脂肪含量比較高的食物，可以多吃些新鮮的瓜果蔬菜，一段時(shí)間以后就能達(dá)到減肥的效果。如果想要快速減肥，也可以到當(dāng)...

跑步可以作為一種有效的減肥方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。以下是一些跑步減肥的關(guān)鍵點(diǎn)： 1. 控制卡路里攝入量：進(jìn)行減肥需要控制卡路里攝入量。即使你每天跑步很多，如果卡路...

你吃的太少了，這樣反而不利于減脂，為了減肥還是為了身體健康以及好的身材，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。 其次，人體有自我保護(hù)機(jī)制，少吃就會(huì)馬上自動(dòng)以降低代謝減少消耗以及提高吸收來平衡，但是，當(dāng)...

長(zhǎng)肌肉那是絕對(duì)的啦，但是只要你跑完之后做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)可減輕肌肉的產(chǎn)生。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話絕對(duì)有效，但要注意晚上跑完后就不要吃東西了，不然很容易吸收的；還有跑完后不要立刻就坐下，不然臀部會(huì)變大。平時(shí)了，也要...

減肥嘛，本身就是個(gè)世界性的難題，全世界多少頂尖的科學(xué)家都在為這一難題絞盡腦汁啊...，有人說能保證你減多少多少，那是片你的，主要是片你的錢..... 人的身體嘛，尤其是各部位的比例都是父親設(shè)計(jì)好了，...

跳繩 我以前也很胖的,130斤,身高1.62后來為了長(zhǎng)高,天天堅(jiān)持跳1500下繩,后來人也長(zhǎng)高了,人也到瘦到102斤了,而且身體的肉好緊,好有勻稱,蠻好線條感的,臉也瘦了好多,開年了,去學(xué)校我同學(xué)都說...

你不胖 我曾用跑步機(jī)減肥 效果還可以 首先不管怎樣減肥都要控制飲食 減肥期飲食清淡為主（必須注意）晚飯少吃 坡度先從4開始 以400米為基準(zhǔn) 跑二百 走二百 我是用6走 用8跑 根據(jù)你自己情況...

流汗和減肥沒關(guān)系,減的是脂肪又不是水,脂肪的消耗是你看不到的,如果流汗就能減脂,那在太陽底下曬太陽不就行了 有氧運(yùn)動(dòng)減多少脂肪得看你能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間,并且每天吃多少東西.運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)消耗的多,攝入的...

減肥方法就是跑就行了，注意跑的時(shí)候的心率。必須讓心率達(dá)到最大心率的65%-75%才可以瘦。

運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，要不在好的跑步機(jī)都沒有用的，我給自己制定計(jì)劃不能盲目的去運(yùn)動(dòng)，三分鐘的熱乎勁 - 只要每天堅(jiān)持跑45分鐘以上 - 要減肥一點(diǎn)問題沒有 - 而且無論你跑的速度快還是慢 - ...