如何掌控情緒

如何掌控情緒

1.當(dāng)你去辦一件事情，但是這件事情你已預(yù)知可能會(huì)有不好情況出現(xiàn)。比如參加面試，參加比賽等，這時(shí)候不妨給自己手上、本子上寫上一句警示的話語，如“一定要冷靜”?！安灰l(fā)脾氣”等。當(dāng)你遇到不是預(yù)料結(jié)果時(shí)，要看自己寫的警示語。另一個(gè)方法，提前告知你的伙伴或者同事讓他們協(xié)助你控制。

2.當(dāng)一件事情不是你預(yù)料得到或者突然出現(xiàn)的時(shí)候，如親人的突然離去，莫名的被傷害等。當(dāng)遇到這樣的時(shí)候，你不妨大聲的嘶吼進(jìn)行發(fā)泄，但是不要涉及到主題，弄不清楚情況下就大叫，大吼，但是請快速的告訴身邊的朋友，同事，或者陌生人你需要幫助，讓他們盡快帶你離開。

3.運(yùn)動(dòng)是最好的自我控制的方法。如果運(yùn)動(dòng)無法自我控制或者不能運(yùn)動(dòng)，其實(shí)找個(gè)安靜地方，練習(xí)瑜伽，聽聽音樂也是很好自我掌握情緒的好方法。

4.如果這些還是無法改變自己，那就要換個(gè)環(huán)境，不要待在原有環(huán)境中，你可以選擇旅行、回趟老家，去朋友家等等

5.還有一個(gè)比較不錯(cuò)的方法，那就是學(xué)習(xí)，通過接觸一些不一樣的東西，你會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和收獲，比如你以前從來沒有接觸過樂器，你可以學(xué)習(xí)下鋼琴，如果你以前沒接觸過書法，你可以學(xué)習(xí)書法，舞蹈等等，這樣會(huì)讓你慢慢的掌握住自己的情緒。

6.冷靜也是自我情緒控制的好辦法，如果自己很難控制自己的情緒，那么就逼迫著自己冷靜，想要去做的事情，一定反復(fù)心里告訴自己，不要去做，不要去做，放慢不是壞事，很多時(shí)候暫時(shí)的放棄，比強(qiáng)迫的去做，更能有利于事情發(fā)展。所以冷靜也是自我情緒控制的好辦法，冷靜一段時(shí)間，反思一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更有效或者清晰的思路。