如何改善睡眠？每天睡5個小時就是自動醒！！

以下六招讓你有一個好的睡眠：

一、少吃多餐

最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多

二、少玩手機

打電話或發(fā)短信會讓人過度興奮，很容易導(dǎo)致失眠

三、食品助眠

睡前喝一杯 眠夢香，可以縮短入睡時間改善失眠問題。

四、聽聽催眠樂曲

你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡

五、生活有規(guī)律

養(yǎng)成規(guī)律得作息時間有助調(diào)節(jié)睡眠周期。不要長時間賴床

六、把洗澡水溫調(diào)低

睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然后自然下降，可能會影響睡眠

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發(fā)液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在干花上，薰衣草具有舒緩鎮(zhèn)靜的作用，有助于入眠。

你使者每天晚上做30個仰臥起坐。累了會睡好點。如果不行就改下。睡覺前做下按摩。把全身松弛下來。。