(新手任務(wù)，無聊莫怪）如何快速有效的練出腹??？

(新手任務(wù)，無聊莫怪）如何快速有效的練出腹肌？

2023-08-06 09:43

具體的方法、時間、次數(shù)等等我希望是手打的，不要太多廢話，包括吃什么等等。

2個回答

2023-08-06 14:14

仰臥起坐。沒有比這個更好的方法?。∠嘈盼?！

2023-08-06 10:51

專業(yè)的仰臥起坐。

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怎樣練才能快速有效的練出腹??？

1個回答2023-02-02 08:56

明天做俯臥撐！每天堅持練！倒立做效果更好！

怎么快速練腹?。?/a>

1個回答2023-10-10 18:36

做兩頭翹啊，比仰臥起坐管用多了。就是平躺在地上，然后用雙手去努力碰自己的雙腳腳尖，腿不能彎曲，要同時哦，盡量像折紙一樣嘿嘿，速度盡量快哦。練腹肌很迅速的。我做仰臥起坐做100都不累的，做這個都做不了...

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怎么快速練腹肌圖片

1個回答2024-02-16 00:00

無基礎(chǔ)如何快速的鍛煉腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標(biāo)，比如說你的肚子很大，怎么樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有...

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如何快速有效的練出6塊腹肌

2個回答2022-12-23 07:48

運動的效果只是相對而言，但都需要一段時間訓(xùn)練才有效果，而掌握正確的方法可以加快肌肉的增長，鍛煉腹肌主要通過仰臥起坐，每天3到4組，每組盡量做到酸痛為止，鍛煉的時候速度慢點，起來和下去都要有停頓，下去的...

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中學(xué)生怎么練腹肌最有效

1個回答2024-01-16 21:09

中學(xué)生還不具備練腹肌的年齡，還在長身體的時候，平時只有多注意做仰臥起坐運動，多堅持籃球彈跳等活動項目就會有幫助增加腹肌強度。

1個回答2024-02-04 22:33

一、側(cè)身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

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怎么練腹肌？

2個回答2023-02-12 11:26

練腹肌的辦法有很多，仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠?；蛘呤侨ソ∩矸烤毝伎梢浴?/div>

怎么練腹??？

1個回答2022-09-16 10:40

仰臥起坐在做的過程中不要太快，而且最重要的是一直要繃著肌肉，做的過程中歸位時不要完全躺下。想練底下兩塊我個人覺得最好的是借用雙杠兩腿懸空平舉腿

怎么練腹??？

3個回答2023-10-10 18:35

仰臥起坐，每天做100個，俯臥撐，每天做60個，三個月后會有至少6塊腹肌！沒有你來找我！

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