情緒失控時怎么辦？

生活中，讓我們情緒失控，控制不好自己的情緒 ，需要宣泄的時候，第一時間是要讓自己冷靜下來，然后再來處理問題，不要讓情緒影響判斷，才能做出最好的決定
遇事要理性思考，先把原因找出來，再尋找解決的辦法。

時常告誡或者 用別的方法提醒自己，不要為了一點小事就抓狂，遇到事情不能夠選擇逃避，要從笑喚中鍛煉自己的抗壓能力，學(xué)會適應(yīng)。
1、注意力碰稿凱轉(zhuǎn)移：當(dāng)某件事情令心情很不爽時，盡量克制自己，將注意力轉(zhuǎn)移到能令自己心情愉悅的事情上。
2、學(xué)會控制自己：當(dāng)感覺自己情緒糟透了要對身邊人發(fā)火 時，一定要在心里告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發(fā)。
3、適當(dāng)?shù)男?泄：當(dāng)自己的情緒受到外界影響時，可以采用適當(dāng)發(fā)泄的方法讓自己 的情緒好起來，但要注意發(fā)泄時不能影響其他人。
4、平常心面對：很多情況下導(dǎo)致脾氣暴 躁 的原因是因為自己太過計較，所以應(yīng)該 學(xué)會用一顆平常心去面對壓力，提高敬歲個人修養(yǎng)。

5、憤怒時請保持沉默

任何人在憤怒時說出的話，基本上是火上澆油，很容易傷害他人的感情。

在憤怒時講話，對方也會消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做出錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了。

6、發(fā)怒時看看鏡子

即使是我們?nèi)粘Ｔ僮⒅刈约旱膬?nèi)心修養(yǎng)，也定會陷入憤怒的狀態(tài)。

這個時候，推薦一個方法，照鏡子，說白了，就是看看憤怒時候的自己有多丑陋，自然，情緒就會得到一些控制。