怎樣培養(yǎng)耐力？

跑步的速度是可以鍛煉出來的，你可以先嘗試著慢跑，每次跑起來最少一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月鍛煉自己跑步的耐力。然后再逐漸提升跑步速度，減少跑步時(shí)間。感冒時(shí)跑步要注意衣服的添加和增減，不能熱了就突然減少很多衣服，這樣更容易感冒了，可以適當(dāng)減少一件或者兩件。