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直腿仰臥起坐正確的方法

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直腿仰臥起坐正確的方法

2023-05-11 12:35

直腿仰臥起坐正確的方法
4個回答
2023-05-11 15:18
國外體育科研機(jī)構(gòu)最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的直腿仰臥起坐對腰椎有傷害，應(yīng)該改為曲腿30度，才能避免腰部傷害。
2023-05-11 14:31
看下教學(xué)視頻
2023-05-11 13:16
我覺得應(yīng)該是對的
2023-05-11 12:55
直腿式煉出來的腹肌側(cè)面看起來比較扁平，做仰臥起坐左右側(cè)身對練腹肌的作用外還有助于腰力的鍛煉，使腰圍看起來比較圓潤，不過首先我建議你先從直腿式開始，等練到一定基礎(chǔ)以后再練左右側(cè)身式，漸進(jìn)式的練下去。
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仰臥起坐直腿與曲腿的區(qū)別
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1。這兩個差別不大。直腿做除了煉大小腿肌群主要是煉腹部最下邊的兩塊倒三角肌，曲腿主要是煉上半部分的腹肌。 2。如果從學(xué)校體育的角度，進(jìn)行快速的，高次數(shù)的全程仰臥起坐（即頭或肘碰到膝蓋），是對腹部肌肉...
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1個回答2022-12-26 17:09
都可以啊。還有頭和腿向一起靠攏的做法
仰臥起坐 屈腿做好 還是 直腿好 有什么區(qū)別？
2個回答2022-08-19 19:47
好吧，曲腿是最好的，因為這樣你借不到腳的力氣，可以更好的鍛煉腹肌。
仰臥起坐是直著腿做好還是彎著腿做好？
5個回答2022-08-20 22:58
1。這兩個差別不大。但是彎腿能讓你多做幾次。 2。如果從學(xué)校體育的角度，進(jìn)行快速的，高次數(shù)的全程仰臥起坐（即頭或肘碰到膝蓋），是對腹部肌肉的力量和耐力的最好訓(xùn)練方法，此時腿部參與用力可以讓你多做幾次...
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直著腿做仰臥起坐和彎著腿坐有什么區(qū)別，那個比較有用？
1個回答2022-09-28 02:44
1。這兩個差別不大。但是彎腿能讓你多做幾次。 2。如果從學(xué)校體育的角度，進(jìn)行快速的，高次數(shù)的全程仰臥起坐（即頭或肘碰到膝蓋），是對腹部肌肉的力量和耐力的最好訓(xùn)練方法，此時腿部參與用力可以讓你多做幾次。...
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仰臥起坐是腿部彎著做好還是直著好
4個回答2022-09-29 07:23
根據(jù)個人情況而定，如果腿部崩直的話大腿部分也會同時發(fā)力，所以也會鍛煉腿部肌肉，如果彎曲的話，腿部不會受很大力
一個穿白上衣女老師幫學(xué)生按著腿做仰臥起坐是什么電影
1個回答2022-11-11 08:17
PGD-876
一個穿白上衣女老師幫學(xué)生按著腿做仰臥起坐是什么電影
1個回答2024-01-29 17:57
忍者傳說之高校爭霸 動作 / 劇情 / 奇幻 年代：2017 地區(qū)：大陸 演員： 杜海濤 呂宇 韓佳藍(lán) 崔炎龍 沈文俊 王芯芯 導(dǎo)演： 徐仕興
幼兒仰臥起坐的正確做法圖解
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平板抱頭屈腿仰臥起坐： 起始姿勢：仰臥，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60o左右，兩腳自然分開平放于地，兩手抱在頸后。 動作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩胛骨離地面，到達(dá)“頂峰收縮”位時，稍停頓。...
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