通常吃什么有利于助眠？

桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

助睡眠適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，而且也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?，同時(shí)也能夠吃一些龍眼，這些食物都能夠幫助睡眠，從而也能夠起到一個(gè)補(bǔ)充微量元素的作用，同時(shí)也能夠補(bǔ)氣血。