脂肪肝如何消除

注意飲食就能消除。
只要還不是很嚴(yán)重的時候，飲食切忌多鹽多糖高熱量，以蔬菜為主比較好，長期堅(jiān)持。
并且可以的話去外面跑跑步

得了脂肪肝，首先要戒除不良的生活習(xí)慣，比如戒煙、戒酒。
第二是注意膳食平衡，粗細(xì)搭配，不要吃脂肪含量高的食物，比如動物內(nèi)臟、涮鍋、油膩、油炸的食物，多吃清淡的飲食，還有粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果。
其次運(yùn)動鍛煉很重要，要進(jìn)行有氧鍛煉，建議每周五次，每次半小時到一小時，要使心率達(dá)到120~160次，并且持續(xù)20分鐘以上，休息20分鐘以后疲勞感消失。
如果肝功能有損傷，可以使用保肝藥物。另外糖尿病的病人要注意控制好血糖。
重慶同濟(jì)肝病科

多吃高纖維類的食物：高纖維類的食物有助于增加飽腹感，使人們降低食物攝入量，這對于減少因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要；攝取足夠的膳食纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及肥胖等。其中糖尿病和肥胖是脂肪肝發(fā)生和進(jìn)一步發(fā)展的因素。日常生活中，高纖維類的食物有玉米麩、粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、鴨梨、魔芋等。
另外，還可以食療吃些生氏金蟲草，屬于一種食用菌類，其含有的蟲草素具有較好的降血脂作用,在降血脂的同時也影響了脂肪的生成，是現(xiàn)在比較受推崇的方式。