太極拳怎么才能練出松沉勁

太極松沉勁方法如下；
一、做動(dòng)作時(shí)不許端肩膀，也就是做動(dòng)作時(shí)最大限度地使肩膀保持自然站立時(shí)的高度放松狀態(tài)。
二、動(dòng)作慢，運(yùn)勁如抽絲，雖動(dòng)尤靜。慢才能隨時(shí)檢查肩膀及手臂的狀態(tài)（都不準(zhǔn)使勁）。
三、除了動(dòng)作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕（以手腕把手臂領(lǐng)起，如同有一根繩把手腕吊起來，肘和肩即下墜，但又跟著向上走）。
四、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎(chǔ)上。上身自然直和正。
五、做動(dòng)作時(shí)，慢慢體會(huì)出最佳“松舒點(diǎn)”，比如做到動(dòng)作的“定式”時(shí)，上身動(dòng)作保持不動(dòng)，腰胯可往左和往右轉(zhuǎn)一下，找找哪一個(gè)地方腰跨覺得沒使勁，哪個(gè)地方腰跨不別扭，哪個(gè)地方最自然舒服，找到這個(gè)點(diǎn)，以后做動(dòng)作就直接往這個(gè)點(diǎn)上做。
六、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放松。
七、手臂長時(shí)間不使勁，手臂自然的重量會(huì)使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。
八、松沉勁練出來了，其他勁自然也就出來了。

這個(gè)要慢慢來