在生活中，吃哪些食物可以長(zhǎng)頭發(fā)？

黃豆、黑芝麻等。黃豆，黃豆含有豐富的鐵元素，多吃可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)；黑芝麻，黑芝麻含有植物蛋白，能夠補(bǔ)充頭發(fā)所需的蛋氨酸。

利于頭發(fā)生產(chǎn)的食物有：第一、黑芝麻，多吃黑芝麻可以滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)變黑，治療頭發(fā)干燥，分叉，易斷、頭發(fā)白的情況。第二、核桃，核桃可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)對(duì)于治療脫發(fā)和白發(fā)療效佳。第三、全麥類的食物，可以預(yù)防脫發(fā)、禿頂、促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。第四、豆類食物，大豆可以為人體提供蛋白質(zhì)利于頭發(fā)生長(zhǎng)。黑豆里的黑色素成分，可以預(yù)防頭發(fā)發(fā)白。第五、杏仁，多吃杏仁可以預(yù)防掉發(fā)。杏仁中富含豐富的維生素，利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。