成年人應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？

只要是人體到了一定年紀(jì)就得注意下補(bǔ)鈣了。維生素D維生素K軟膠囊中維生素D是幫助鈣吸收成血鈣，維生素K能將血鈣轉(zhuǎn)換為骨鈣，能夠幫助人體吸收鈣。湯臣鈣維生素D維生素K對于體補(bǔ)鈣有益。

成人補(bǔ)鈣的方法，主要就是口服鈣片，或者是吃含鈣多的食物，進(jìn)行運(yùn)動以及曬太陽，這種方法可以使鈣的很好地沉積在骨骼上。作為中老年人，補(bǔ)鈣之后可以延緩鈣的消耗，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。在日常生活中，補(bǔ)鈣主要是每天限制量，太多就會引起便秘，還有其他的問題，每天2g鈣進(jìn)行補(bǔ)充。比較推薦口服任何一款普通的鈣片，都可以進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時每天抽出一定的時間進(jìn)行曬太陽，體表可以合成維生素，可以使鈣沉積到骨骼上，使補(bǔ)鈣的效果更好。不建議成人以靜脈輸液的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，因為這種方式會使鈣出現(xiàn)異位沉積，加重血管硬化。

可以食補(bǔ)，飲食方面可以吃豆類、豆制品、牛奶、海帶、海藻等