如何調(diào)節(jié)自己的情緒

調(diào)節(jié)情緒，方法有許多。我建議：第一，當(dāng)你有憤怒的情緒的時(shí)候，如果可以的話(huà)，迅速離開(kāi)那個(gè)情景，找個(gè)沒(méi)人的地方，發(fā)泄一下，喊出來(lái)也好，找張紙使勁撕碎也好，反正是不要讓自己的氣憋在心里。第二，心理學(xué)上有一種理論叫做思維決定情緒，也就是說(shuō)人的情緒是由一個(gè)人的思維或者稱(chēng)作想法，所決定的。你要控制自己的情緒，就需要了解導(dǎo)致產(chǎn)生這種情緒的想法，通過(guò)改變想法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。第三，你也可以在自己憤怒時(shí)，深呼吸幾次，給自己5分鐘時(shí)間，告訴自己，5分鐘后我就可以發(fā)火了。