怎樣練才能快速有效的練出腹??？

做兩頭翹啊，比仰臥起坐管用多了。就是平躺在地上，然后用雙手去努力碰自己的雙腳腳尖，腿不能彎曲，要同時哦，盡量像折紙一樣嘿嘿，速度盡量快哦。練腹肌很迅速的。 我做仰臥起坐做100都不累的，做這個都做不了...

無基礎(chǔ)如何快速的鍛煉腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎么樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有...

中學生還不具備練腹肌的年齡，還在長身體的時候，平時只有多注意做仰臥起坐運動，多堅持籃球彈跳等活動項目就會有幫助增加腹肌強度。

買個健腹輪吧`只要幾十塊錢`確實有效果`我就這么練出來的`比做仰臥起坐好多了`見效快`重要的是堅持`練的就是腹肌`手臂力量也能練出一些`可以看我相冊照片見證!

我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設(shè)備，大家隨時隨地可以進行。 我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀...

做綜合的腹肌訓練。但是不能做高強度的。把重點放在練腰力上。