每天晚上鍛煉身體跳舞跳多長時(shí)間最好？

肢體語言及你的毅力

蛙跳,最實(shí)在的

　　彈跳力最重要的是腿部的爆發(fā)力，因此要訓(xùn)練爆發(fā)力就要勤跳，所謂勤跳不是指沒有目的的瞎跳，而是要講究科學(xué)合理。 　　當(dāng)身體從地面上升到空中的時(shí)候，腿部要承受向上的加速度（也就是超重），這時(shí)如果腿...

天天跳啊 多跳

蛙跳 我也滲肢是這樣練的 我沖扒15歲 身高1.74 摸叢判世高3.5~3.10 我就覺得這個(gè)最簡單也最好 對了 做完后要多活動(dòng)自己的腿 不然可能會變螺旋腿

以3-5人游戲?yàn)橐?，首先排定游戲順序，游戲開始，先由第一人將布沙袋拋進(jìn)第一格，用單腳跳跳進(jìn)第一格，接著用單腳將布沙袋踢進(jìn)第二格，然后用雙腳跳進(jìn)第二格，再將布沙袋雙腳夾進(jìn)第三格，接著用單腳跳進(jìn)第三格，...

確定一個(gè)高度 是你摸得最高的高度 然后原地跳 一直摸到這個(gè)高度 不要停 跳上幾組 每組十多次吧

跟個(gè)人的體質(zhì)和目標(biāo)有關(guān)系。 大約30~60分鐘 比較適中。

可以的，因?yàn)樘枰彩翘貏e消耗體能的，肯定是能夠增強(qiáng)體質(zhì)和鍛煉身體的。

青蛙跳？股四頭肌，臀大肌臀中肌