床頭放什么有助于睡眠

與孩子分床睡的好處： 一、克服心理障礙 分床睡眠有助于孩子去面對三歲左右常見的恐懼心理（如怕黑、怕怪物、不敢獨睡等等），讓孩子逐漸養(yǎng)成勇敢、不怕困難、不依賴他人等良好品質(zhì)，并學(xué)會從父母之外的其他途徑...

也許跟你的飲食方式有關(guān)。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。晚上吃多或吃了不易消化的食物，消化系統(tǒng)尤其是肝就得不到很好的休息，即使睡的時間長，也會感到累的。

床單的顏色還是與家里整體的色調(diào)相搭配盡量以淺色或者淡色。很多人都喜歡藍淺鎮(zhèn)野藍淺粉淺紅或者淡綠淡灰色等等。這樣很容易讓人心情緩和。不再為白天和身邊的瑣事和煩惱，有助于盡快的進入睡眠狀腔殲態(tài)，或者放松全...

以前我工作累時也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點，干一些自己喜歡干又沒時間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個習(xí)慣對于睡眠...

你可以聽一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂樂團（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

有助于睡眠的音樂有很多。很多人都會推薦輕音樂之類的。不過我覺得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動力火車、維塔斯的音樂),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂。 輕音樂 輕音...

很多，比如聽音樂，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐...

使你心情愉快是有助于睡眠的，如果過度興奮就危害睡眠了