怎樣讓自己跑步更長時間，更久？

10公里吧！

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對于大多數(shù)人來說每次跑半小時到1小時最佳，具體根據(jù)自己的耐力而定。最佳的鍛煉時間在早晨九點到十一點，下午3點到6點，晚間7點到9點。 跑步要天天堅持，每周至少要堅持5天。

我個人認為一周跑步三次就可以了。當然如果你要能夠堅持每天早晨都跑一個小時的晨跑，那是更好的的。

跑步的時間是因人而異的。但是有一點可以肯定，就是你每次跑步的時間必須要大于30分鐘，這一點是肯定的。

七公里跑步一般需要用時**45分鐘左右**。 跑步的時間具體還需要根據(jù)跑步者速度、跑道情況、跑步者狀態(tài)、天氣等多返檔核種因素決定。 理想狀態(tài)蠢數(shù)下，如果人正常勻速跑，中途沒有減緩或者加快速度，也沒有...

五公里跑步標準時間是30分鐘。如果你是以5公里/小時跑步速度計算的話，那么5公里需要跑1小時左右。所以，5公里需要耗時是由你的跑步速度決定的。一般進行跑步訓練的人，大都是以慢跑為主，跑速一般控制在...

從他寫的書中《當我談跑步時我談些什么》有如下話，我33歲那年秋天決定以寫小說為生。為了保持健康，我開始跑步，每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里。

有條件最好每日堅持.每次至少半小時以上.沒條件就1周3次以上 每次1小時以上 任何有氧運動都差不多 剛開始運動1-20分鐘的時候消耗的基本都是水分 糖分 這些 過后才開始消耗脂肪 剛開始建議采用動感單...

調節(jié)好呼吸，好要多跑，要有經(jīng)驗！