每天入睡困難，有什么辦法改善睡眠狀態(tài)呢？

白天多做一些體力運動，累了自然就很容易睡著了，杜絕一切奶茶，茶，咖啡，這些都會容易失眠

在孩子臨睡前的幾個小時，應(yīng)該多安排一些安靜的活動，搭積木、聽故事等，以免孩子情緒亢奮而難入睡。為孩子營造一個安靜、溫馨的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成習(xí)慣慢慢就可以。

win7旗艦版：控制面板---硬件和聲音----電源選項---更改計算機睡眠時間（進入編輯計劃設(shè)置界面）。 關(guān)于電量底限，在上述步驟的編輯計劃設(shè)置界面，下面有個“更改高級電源設(shè)置”，點開，找到電池選項...

睡不著，一般都是因為在睡覺時你腦海里總是想著什么，大腦處于工作狀態(tài)，長期興奮著，這樣對人身體很不好，你要做的就是放松，仔細(xì)的聽外界的一種聲音，只聽不要想！切記在腦子里不要想什么，在你的腦子里就只有那一...

你有心事嘛？

在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也可以拿熱水泡腳，這樣的話就可以獲得一個很好的睡眠質(zhì)量，也可以放松。

指導(dǎo)意見：你好，對于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運動，泡泡腳，吃個蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂。平時多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導(dǎo)意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問題沒有得到解決， 所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個心理疏導(dǎo)，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

病情分析：你好，這種情況啊，主要是由于腦神經(jīng)衰弱證的原因?qū)е碌摹?指導(dǎo)意見：一般情況來說啊，是可以服用適當(dāng)?shù)墓染S素和維生素B1片配合養(yǎng)血安神片等藥物進行治療試試的啊，或者試試中藥調(diào)理等都是比較有幫助的...

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。指導(dǎo)意見建議您這樣的情況最好是用點中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳...