抑郁怎么辦？

第一、不要自責
抑郁癥人群經(jīng)常會萌生出消極的情緒，遇到事情走向不好經(jīng)常會將責任歸結(jié)在自己身上，當檢測到疾病之后就會自責是自己造成的。

其實不管是何種事情，當發(fā)生之后我們需要找到原因，如果是自己的加以改善下次注意，如果不是自己造成的，也要考慮是否有其他途徑來規(guī)避，切莫太過自責，將不良情緒壓抑在心中歸根結(jié)底是要做到三個“不”字，昨天不后悔今天不生氣明天不擔憂，適當調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己每天都保持一份好心情。

第二、睡個好覺
良好對面是預防抑郁癥最有效的辦法，因為長期失眠很容易造成情緒問題，也會容易導致抑郁癥，因此如果存在失眠的困擾，一定要設法進行解決，不要讓它越來越嚴重，影響自身健康。

第三、多到戶外運動
在戶外適當進行體育鍛煉是對抗抑郁癥最有效也最天然的一種藥物，尤其是那些從事室內(nèi)工作的人群，要保障自己每天平均有兩小時是在室外進行活動的。

周末最好安排自己到戶外活動一下，不過在室外運動的時候要做好保護工作，避免遇到突發(fā)狀況。

第四、規(guī)避不良情緒
在日常生活中也要對自身心理健康做好保護工作，避免受刺激受干擾，如果某些地方令你傷感，那么最好不要去，對一些會讓你生氣的人敬而遠之，此外還需要提高自身的承受能力。