晚上怎么樣才可以睡個(gè)好覺(jué)？

在睡前的一個(gè)小時(shí)還是不好喝水吧

每個(gè)人都希望自己有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，好睡眠，要從生活的細(xì)節(jié)做起。首先，睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好不要吃東西，如果吃的太多，即使睡著了，胃還在工作，人就很難睡的安穩(wěn)。其次，不能帶著情緒入睡，比如傷心，生氣，焦慮等，這樣的睡眠容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)，會(huì)使人很難進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)。另外，睡前不要喝咖啡，濃茶等刺激性的飲品，可以喝一杯熱牛奶，能幫助睡眠。

晚上睡覺(jué)前不看手機(jī)，聽(tīng)輕音樂(lè)。9:30之后不吃食物。IO一IO:30入睡。