少年兒童實(shí)施力量訓(xùn)練，都有哪些基本要求？

基本要求就是肌肉發(fā)達(dá)，訓(xùn)練不應(yīng)該過于頻繁，能夠堅(jiān)持下去，不怕苦，不怕累就可以。

力量訓(xùn)練的專項(xiàng)性、練習(xí)的順序性等。力量訓(xùn)練的專項(xiàng)性，應(yīng)該在動作結(jié)構(gòu)和肌肉的專項(xiàng)性上與比賽動作保持一致；練習(xí)的順序性，要按照肌肉爆發(fā)力、耐力等過程循序漸進(jìn)的練習(xí)。

有以下專業(yè)要求：
（1）注意不同肌群力量的對應(yīng)發(fā)展。在主要發(fā)展運(yùn)動員大肌肉群和主要肌肉群力量的同時,也要十分重視小肌肉群、遠(yuǎn)端肌肉群、深部肌肉群的力量訓(xùn)練。
(2)選擇有效的訓(xùn)練手段。如發(fā)展股四頭肌力量,可選負(fù)重半蹲起的練習(xí),應(yīng)要求運(yùn)動員在練習(xí)時雙腳平行或稍加內(nèi)扣站立,以求有效地發(fā)展股四頭肌的力量。