當(dāng)你感覺(jué)心里很累的時(shí)候，該怎么去調(diào)節(jié)心理？

感到心累的時(shí)候，一定要放下手里的工作或?qū)W習(xí)。找個(gè)朋友傾訴一下，或者出去旅游一下，這樣會(huì)減壓。如果沒(méi)有條件也可以自己聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電影。反正一定要注意自己的心理健康。

唱唱歌，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和自己的好朋友聊聊天，看一場(chǎng)自己喜歡的電影。相信你的心理會(huì)得到調(diào)節(jié)的。

不妨多走走，去散散心，看看綠色植物，呼吸新鮮空氣。這樣能緩解心里的焦慮。讓自己放輕松，首先心里要暗示自己不要再想讓自己心累的事。如果實(shí)在不行，可以找一個(gè)位置躺下，當(dāng)上舒緩寧?kù)o的音樂(lè)，四肢放松，閉上眼睛，嘗試十次深呼吸。每一次要努力吸氣，再緩緩地悠長(zhǎng)地吐出，就像把你的煩惱排出去一樣。這個(gè)時(shí)候休息臉上的表情，眉毛，眼睛，嘴巴，甚至牙齒，全部都放輕松……

當(dāng)心里感覺(jué)很累的時(shí)候，可以選擇放下事情找個(gè)時(shí)間去外面旅游放松下心情，還有如果不想去外面那就宅在家里，買(mǎi)點(diǎn)零食打開(kāi)電腦看看電影，聽(tīng)聽(tīng)好聽(tīng)的歌曲，這樣會(huì)很俠愜意