怎么訓(xùn)練專注力？

1.
想全神貫注,環(huán)境很重要。盡量選擇安靜的環(huán)境工作或?qū)W習(xí)。圖書(shū)館,安靜的小房間都是好的選擇。
2.
避免與他人說(shuō)話、交談。如果人實(shí)在太多,盡量表明自己不想交談。 3.
給自己設(shè)置目標(biāo),或制定一個(gè)計(jì)劃。這樣會(huì)更加有方向感和完成的欲望,如果沒(méi)有欲望,那肯定會(huì)不專心。 4.
學(xué)會(huì)運(yùn)用暗示的力量,積極暗示自己要專心,自己只想做這件事,別的事與我無(wú)關(guān)。久而久之你就會(huì)慢慢接受暗示會(huì)愈來(lái)愈專心的。 5.
平時(shí)閑暇做一下集中注意力的練習(xí),比如玩一下游戲:找不同或連連看。也可以整理一些文件數(shù)據(jù)等來(lái)鍛煉自己的集中力。 6.
平時(shí)學(xué)好自我減壓。一個(gè)壓力很大,很焦慮的人,做什么事無(wú)一例外都會(huì)分神的。 7.
保持充足睡眠,不要熬夜。如果睡眠不足,必定會(huì)精神恍惚,做事無(wú)法專心。

可以加強(qiáng)訓(xùn)練

平時(shí)，專門針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，訓(xùn)練他的專注力?？梢耘阒?，一起看書(shū)，學(xué)習(xí)

規(guī)定一定的任務(wù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成