扳手腕的力量怎么練？

張開(kāi)十指作爪狀做指臥撐，每組十個(gè)，分3~5組來(lái)做，每組時(shí)間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內(nèi)可做一些甩臂，擴(kuò)胸的放松動(dòng)作。

手腕是一個(gè)手臂的一部分，要想增強(qiáng)手腕的力量，就要增強(qiáng)整個(gè)手臂的力量。鍛煉手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯臥撐，這里我們用指臥撐的方法為主，啞鈴為輔的方法來(lái)鍛煉手臂力量

用握力器鍛煉手指力量：如圖握力器相信大家都見(jiàn)過(guò)，我們用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來(lái)做，間隔依舊是一分鐘，活動(dòng)手指以放松。

這是握力球，這個(gè)就不按規(guī)律來(lái)練了，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候手里可以握一個(gè)握力球來(lái)玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器。