如何自己做到健康管理？

主要要有強(qiáng)大的自律。要堅(jiān)持每天鍛煉達(dá)到30分鐘以上，飲食方面葷素搭配，多吃水果蔬菜，不吃辛辣食物等。

自我做好健康管理，必須做到不連續(xù)熬夜，盡量保證每晚4小時(shí)左右的睡眠。其次，要做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要保證每天1-2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，可以做跑步、游泳等一些有氧運(yùn)動(dòng)。一個(gè)良好的心態(tài)是很必要的性格決定命運(yùn)的說法不是毫無道理的。焦慮、壓力大不僅對(duì)我們的身健康不利，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁等疾病。飲食對(duì)于健康管理也是非常重要的，每天制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃。多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是富含膳食纖維的蔬菜水果，這些水果有助于排便。每天要做到飯后散步一小時(shí)，多呼吸新鮮空氣。不得暴飲暴食，少吃油炸食品，葷素搭配。