怎樣提高自己記憶力 怎樣才能有效提高記憶力？

提高記憶力的方法是有很多的首先我們提高記憶力的方法是有很多的，首先我們要把我們要學(xué)的東西反復(fù)的牢記反復(fù)的背，再有就是在飲食上注意些提高記憶力的比如說(shuō)多吃一記憶力的，比如說(shuō)多吃一些堅(jiān)果，核桃之類(lèi)的

提高記憶力的方法主要有以下幾種的。
第一種一定要加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，所謂加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備。就是平時(shí)一定要多看書(shū)學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能，掌握一些復(fù)雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對(duì)于提高記憶力有著非常重要的作用的。
第二種平時(shí)一定要多多的進(jìn)行體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練能夠增加大腦的血流量，對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育也有著非常重要的作用

平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免過(guò)度用腦。還可以多吃核桃等堅(jiān)果類(lèi)的食物，其中的不飽和脂肪酸可以給大腦提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，要多用腦。腦細(xì)胞越活躍，記憶力越好。